Hjelp med knebøyteknikk - knebøysko

[sstian]

Hei venner og fiender! 

Jeg kjører dietmar oppkjøringsprogram, og i det programmet er det jo mye knebøy. Det som er tingen er at jeg må legge vektskiver under hælen min for at jeg skal kunne gå dypt nok. Uten opphøyd hæl kommer jeg ikke langt ned.

- Det jeg lurer på er om det er noen måter jeg kan trene/tøye så jeg kan komme meg ned uten vektskivene der.. Er gangske flaut å legge de opp, må jeg si 

Jeg har også prøvd knebøysko, det hjelper, men det blir fortsatt ikke høyt nok..

Honnør til gode tilbakemeldinger

[Down and coming]

Anbefaler deg å legge ut video av teknikken din, sikkert en del grep som kan gjøres der!

[The Child]

Det skal litt til for at det skal være et spørsmål om bevegelighet. Jeg ser for meg at du trykker knærne ganske langt fram samtidig som du ikke har noe særlig spenn i ryggen.

Har du en video så bør du legge den ut. Kan være mye rart som gjør at du ikke får dybden.

[sstian]

video side 6 og 7 i loggen min..

[The Child]

åja, sånn ja :p nei, speilet er på den sida.. liker å se meg i speilet

Feil nr 1. Om du vil se hvordan det ser ut, film og se etterpå. Gi fan i speil. I bøy må man kjenne hva man gjør ikke se det.

Ellers ser det ikke så værst ut. På side 6 ser det ut som du kan stå litt breiere og vinkle tær og knær litt mer utover. Samtidig som du kan ha litt ekstra spenn i ryggen.

Få det til å se litt mer ut som dette
http://www.youtube.com/watch?v=T1e1A0mmuRw#noexternalembed&feature=player_embedded#!

Ser egentlig ikke noen grunn til at du ikke skal kunne nå bra dybde enn at du rett å slett ikke setter deg dypt nok. Litt tøying av baksidelår, rompe og muligens innsidelår kan hjelpe så det skader vel ikke å prøve.

[sstian]

takk skal prøve på det neste økt!

[EirikS]

Har samme problem, bare enda verre. Nesten så ene foten er litt spissfot pga en gammel overtråkk.
Jeg må bruke skiver under på ca 2cm + stå bredt. Hvor krise er det egentlig?

[Down and coming]

Ville bare kjøpt knebøysko og så tøye deg i posisjon før hver knebøyøkt. Det har jeg brukt på andre med suksess! (Stå slik du ville stått i knebøy, hold deg fast i noe så setter du deg ned akkurat slik du ville gjort i knebøy med spenn i ryggen og "stort" bryst. Øv deg på å sette deg dypt og så prøv å holde balansen når du er nede.

[The Child]

Kan være en idé å se hele serien men disse er vel mest aktuell.

http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=wY4gwVlO_k0#noexternalembed

Fra 04:40
http://www.youtube.com/watch?v=WKnpmQNhc3w#noexternalembed

[Ottesen]

Ville bare kjøpt knebøysko og så tøye deg i posisjon før hver knebøyøkt. Det har jeg brukt på andre med suksess! (Stå slik du ville stått i knebøy, hold deg fast i noe så setter du deg ned akkurat slik du ville gjort i knebøy med spenn i ryggen og "stort" bryst. Øv deg på å sette deg dypt og så prøv å holde balansen når du er nede.

What Slux said, jeg handla knebøysko og angrer ikke

Og det at du faktisk legger vektskiver under hælen er jo bare bra, (alså ikke spesielt stabilt kanskje) men det at du faktisk gjør det for å løfte bedre og penere samt dypere er jo riktig holdning. Syntes bøyen din så veldig bra ut jeg, hadde bare kjøpt sko også kjørt på videre samt litt tøying innimellom. Folk er sjeldent for stive eller har for lite beveglighet som nevnt her, problemet ligger somregel ett annet sted.

[sstian]

What Slux said, jeg handla knebøysko og angrer ikke

Og det at du faktisk legger vektskiver under hælen er jo bare bra, (alså ikke spesielt stabilt kanskje) men det at du faktisk gjør det for å løfte bedre og penere samt dypere er jo riktig holdning. Syntes bøyen din så veldig bra ut jeg, hadde bare kjøpt sko også kjørt på videre samt litt tøying innimellom. Folk er sjeldent for stive eller har for lite beveglighet som nevnt her, problemet ligger somregel ett annet sted.

Takk takk! Det å kjøre bøy uten en grei dybde, er som å kjøre sprettbenk. ;p

Jeg driver å ser rundt nå, kanskje ønske meg det til jul! Hvilke kjøpte du/erfaring?

- Kan jo si en morsom historie angående bøyen: Jeg kjørte bøy her om dagen da det kom to PT`er som jobber på senteret der jeg trener.. Så spurte de om de kunne kjøre bøy med meg, det går jo fint tenkte jeg. Så sier han ene til meg, "hvorfor står du på vektskiver?". Jeg begynnte å legge ut om det og blabla. Men ja, de kjørte bøy med fulldempa joggesko, og gikk ikke ned til 90grader engang.. Så sier han ene: "Knebøy er kjett as".. Uheldigvis svarte jeg(litt for høyt), "blir kanskje litt artigere hvis du gjør det ordentlig" :p hehe, det var meningen og si det inni meg, men sånn ble det ikke.. De sa ikke mye til meg etterpå men... hehe

[Ottesen]

Takk takk! Det å kjøre bøy uten en grei dybde, er som å kjøre sprettbenk. ;p

Jeg driver å ser rundt nå, kanskje ønske meg det til jul! Hvilke kjøpte du/erfaring?

- Kan jo si en morsom historie angående bøyen: Jeg kjørte bøy her om dagen da det kom to PT`er som jobber på senteret der jeg trener.. Så spurte de om de kunne kjøre bøy med meg, det går jo fint tenkte jeg. Så sier han ene til meg, "hvorfor står du på vektskiver?". Jeg begynnte å legge ut om det og blabla. Men ja, de kjørte bøy med fulldempa joggesko, og gikk ikke ned til 90grader engang.. Så sier han ene: "Knebøy er kjett as".. Uheldigvis svarte jeg(litt for høyt), "blir kanskje litt artigere hvis du gjør det ordentlig" :p hehe, det var meningen og si det inni meg, men sånn ble det ikke.. De sa ikke mye til meg etterpå men... hehe

Haha....bra historie

Jeg har kun erfaring med adidas power perfect 2 fra kappi. Nå finner du sikkert noen review på dem, men når jeg handlet var dem helt nye. Dem hadde akkurat tatt over for forgjengeren... De sko passer meg ganske bra, utvidet seg MYE. Når jeg handlet fikk jeg dem såvidt på meg, nå er dem perfekte

[sstian]

Haha....bra historie

Jeg har kun erfaring med adidas power perfect 2 fra kappi. Nå finner du sikkert noen review på dem, men når jeg handlet var dem helt nye. Dem hadde akkurat tatt over for forgjengeren... De sko passer meg ganske bra, utvidet seg MYE. Når jeg handlet fikk jeg dem såvidt på meg, nå er dem perfekte

Jeg skal sjekke de ut takk skal du ha

[sstian]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=105917.msg1745564#msg1745564

video med knebøysko, første økt med sko