Markløft grep

[Aden]

Jeg er nå oppe i å trene med 135 kg i markløft, og viss jeg hiver på mer vekter utover nå kjenner jeg at grepet kommer til å svikte. Til nå har jeg brukt standard overhåndsgrep, og magnesium. Bør jeg nå begynne med dra reimer, eller bør jeg begynne å bruke  underhåndsgrep med den ene og overhåndsgrep me den andre hånden ?  :

[Rex Rodney]

Planer om å konkurrere innen styrkeløft? - Kjør overhånd og underhåndsgrep eller låsegrep.

[Adrian.k]

Da burde du bytte til overhåndsgrep som personen over skrev, og trene litt mere grep, om du begynner med drareimer bygger du ikke opp ditt grep, du bare bruker noe til å holde det på plass.

[Bluebearworkout]

Jeg er nå oppe i å trene med 135 kg i markløft, og viss jeg hiver på mer vekter utover nå kjenner jeg at grepet kommer til å svikte. Til nå har jeg brukt standard overhåndsgrep, og magnesium. Bør jeg nå begynne med dra reimer, eller bør jeg begynne å bruke  underhåndsgrep med den ene og overhåndsgrep me den andre hånden ?  :

Jobb med grepet ditt via high rep kroc rows / statisk holding / farmers walk / high rep shrugs

Hold overhånd så LENGE som mulig, og legg til magnesium / mixed grip eller tommelgrep når ting blir tyngre. Og hold statisk med en tung vekt så lenge som mulig, bare løft fra rack og hold, prøv en vekt du klarer værtfall 20-30 sek med og jobbe deg oppover på tyngen og prøv å holde like lenge / lengre. Pass på mengden så det ikke går utover selveste markløftøkten.

[Aden]

Takk for svar folkens!