styrke

[Skipper`n]

E da for ofta å kjøra basisøvelsene to gonge i veko (kvar tredje dag) når eg trene styrke ? Eg har trent i 1 1/2 år !!

[Big1]

Hvis du legger opp treninga slik at du har ei tung og ei lett økt den uka skulle det gå bra.Å trene max begge dagene kommer til å føre til overtrening ganske kjapt

[tobb]

Ta imot råd fra Danny. Det er gutten som kan sakene sine! Dessuten er du garantert kjappe svar. Dritt fett asso!

[Relax]

hehe, ja mer entusiastisk person enn han skal man lete lenge etter.

[Julenisse]

forumet hadde vært kjedelig uten Danny, han burde faktisk vært moderator.

[Danny]

Hvis du legger opp treninga slik at du har ei tung og ei lett økt den uka skulle det gå bra.Å trene max begge dagene kommer til å føre til overtrening ganske kjapt

To tunge økter i uka er ikke noe problem så lenge man holder seg unna failure, og holder orden på volumet. JEg synes ihvertfall han kan prøve det i en periode, FOR så å redusere hvis han føler han får lite ut av det. Benkpress går veldig greit å kjøre 2x i uka og knebøy pleier også vanligvis å gå greit, men i markløft synes jeg du bør kutte litt på volumet den ene gangen. Du kan ha samme belastning, men du må ihvertfall ha mindre ant. løft totalt, slik at volumet ikke blir for høyt. Husk å ta pauser slik at kroppen kan hente seg inn igjen fra den tunge belastningen regelmessig, for ellers har d ingen hensikt å ha så stor workload.

Post programmet så kan evnt de erfarne på forumet se på det. Det spiller litt inn hva du gjør av hjelpeøvelser også.

Hvis det er noen som er uenige i meg om at  styrkeløfterne trener basisøvelsene oftere enn 2x i uka ber jeg de vennligst søke litt rundt på blant annet "3x3 korte" og "sheiko".

Danny

PS: Takk for all ros!!  

[-=Gainer=-]

Hvis du legger opp treninga slik at du har ei tung og ei lett økt den uka skulle det gå bra.Å trene max begge dagene kommer til å føre til overtrening ganske kjapt

To tunge økter i uka er ikke noe problem så lenge man holder seg unna failure, og holder orden på volumet.

Enig med danny her. Så lenge du ikke kjører til failure er det ikke noe problem. Hvis du gidder å lese det som står her http://www.treningsforum.no/index.php?board=1;action=display;threadid=1050 gjør du deg selv en tjeneste, her står dette godt beskrevet

[Big1]

Om dere skal ha 1 eller 2 tunge økter i uka har selvfølgelig en sammenheng med hvor tungt dere løfter.Desto tyngre vekter desto mer hvile.Det ER forskjell på å løfte 10 rep på 50 kg og 10 rep på 150