Program for masse

[GymOperator]

Trenger et skikkelig program for å bygge muskelmasse. Har kikket på div. prog. på Bodybuilding.com, og lurer på om noen har anbefalinger, tips etc.

Takk for svar

[Zeo]

Hvis du har kjekka ut programma på bodybuilding, er mange av de det beste du kan velge imellom, med dette både tips om post og pre- workout næring i tillegg, for vil du ha masse, må du spise MASSE, og ofte! Jeg har personlig ikke testa ut noen selv, men kan si at med eksplosiviteten har har begynt å trene, likner det mest på Hardcore 12 week programmet, dette er programmet med bra eksplosivitet og få reps, burde virkelig vurderes: http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-intro.html

Det står veldig bra beskrevet og forklart på BB.com men her er kort hva programmet består av:
Dag 1: Bein
Dag 2: Bryst og triceps
Dag 3: 1.Hviledag (Forklaring av hva slags mat som burde spises)
Dag 4: Rygg og biceps
Dag 5: Skuldre, kalver og mage.
Dag 6: 2. Hviledag (Forklaring av muskel anatomien og tips om anbefalte øvelser til hver muskeldel)
Dag 7: Bein

La meg vite om du vurderer å prøve noen av de, er spent om hva slags resultater de gir

[mirin]

Er på uke 7 i programmet, syntes det er et kjempeprogram. Han vet hva han driver med og jeg har fått store resultater i mest styrke.

Men at han kjører bare få reps er feil, etterhvert begynner han med superset og dropsets etc, og beinøvelser har ofte 15-20 reps. Og iallefall da han begynner med DTP :p