Vekk med fett, fram med musklene

[Extended]

Skal nå prøve å få vekk litt fett og vann fra kroppen.

Veier 83kg og er 175 høy.

Eneste jeg skal spise framover nå i 1-2 månder er 160g kylling, kjøtt eller tunfisk vær tredje time. Blir å legge til brokoli, agurk, salat, paprika og chilli.
I tillegg skal jeg ta multivitaminer og omega 3.

Blir å trene styrketrening som normalt og avslutte med kardiotrening. 30-40 min på 3d mølle. 4 gang i uken.

Noen som har kommentar om dette?

[mirin]

naice.

ta HIIT istedenfor vanlig cardio, du brenner mer fett og faren for å brenne muskler er der ikke. http://www.intervaltraining.net/HiitTraining-30.html, finn noe der, eller start med god dammeldags goriljatrening.


Hvordan multi tar du? Anbefaler Optimen eller Anavite. Tunfisk vil bli din beste venn, men regn ut kcal, prots, carbs og fett i maten du spiser, hvis du kan.

Hvordan ser styrkeprogrammet ditt ut?