Forslag til 2-splitt

[ThaHulk]

Noen som har forslag til et godt 2-splittprogram?

Har trent 5-splitt med veldig god fremgang i 3 mnd nå, så vil trene 2-splitt for variasjonen sin del.

[ThaHulk]

Satt opp et selv;

Dag 1:
- Bryst
- Bein
- Triceps
- Mage

Dag 2:
- Rygg
- Biceps
- Skuldre

På begge dagene har jeg med A og B øvelser
Kom gjerne med innspill/forbedringer

[vidart]

Dag 1.
   Bryst
   Bein, forside
   Skuldre
   Triceps

Dag 2.
   Rygg
   Bein, bakside
   Biceps


Mage kjøres på valgfri dag, eller hver dag om det er ønskelig. Skuldre kan evt. flyttes til dag 2 om det passer bedre. Synes det er veldig greit å dele bein opp i to økter da det tar jevnt over mye krefter å trene tung bryst eller rygg sammen med bein på en og samme dag. Trening av bakside bein henger ofte nært sammen med ryggtreningen så da synes jeg det er greit å ta det på samme dag.