Prøver på nytt med kosthold,tips?

[Russern95]

Målet mitt er hovedsaklig og bygge muskler mens jeg holder Lav fettprosent. den begynner å komme nå ser du og det er ikke bra.


M1:
1Banan, 1 Pære, 1 Eple og 1 Appelsin + druer. ( Kan variere litt ).

m2.

4 hele egg

m3
ligger på ca 150g-200g  Kjøtt samt  100g pasta /ris. i tilegg er det grønnsaker.

m4
150-200g kjøtt + 100-150g  pasta/ris..

m5
4 egg

[Russern95]

Edit: Er også  Proteinshake til fruktsalat ( 2 scoops aka 60g).

og 3 Scoops Mutant mass umiddelbart etter trening.

[Hardstyle92]

Ekke noen ekspert på lav karbo akkurat, men synes ikke akkurat at over 200 gr ris og 3 scoop mutant mass er lavkarbo? kjapt regna ut blir det bortimot 300 g karb?

[Russern95]

Ekke noen ekspert på lav karbo akkurat, men synes ikke akkurat at over 200 gr ris og 3 scoop mutant mass er lavkarbo? kjapt regna ut blir det bortimot 300 g karb?

hmm. hva vil dere anbefale? skal kjøre på med ketose diett før sommer, så trenger enda noe karbs å gå på

[Russern95]

Maten idag:

1 banan

M1
150 g kyllingfilet med sjampinjong +  2 egg

M2
samme som m1.