Boris sheiko til muskelvekst??

[Razor]

Som alle andre i Norge som har sagt noko i det offentlege rom, må eg legge meg heilt flat og beklage. Innlegget mitt var ikkje meint for å diskriminere nokon.

Har lyst å helle en øl på deg, men du er ikke verdt det, så jeg gjør slik i steden

[emiiiil]

Hvordan forklarer du myo-reps og okkulasjonstrening?
Blir vel litt domt å anta at alle som er styrkeløftere/trener som styrkeløftere aldri har gjort noe annet før. De aller fleste starter som hobbybyggere. Jeg har selv prøvd det meste og kan av erfaring si at nesten ingenting jeg har prøvd kan sammenligne seg med fullkropp 3 eller 4 ganger i uken.

det er vel svært få gode utøvere som trener myo-reps eller noe av dette kose greiene! At sheiko bygger masse er det vel ingen tvil om, men man vil aldri få en rå fysykk uten å trene muskelkroppene som gjør dette, tror jg da.

[The Child]

det er vel svært få gode utøvere som trener myo-reps eller noe av dette kose greiene! At sheiko bygger masse er det vel ingen tvil om, men man vil aldri få en rå fysykk uten å trene muskelkroppene som gjør dette, tror jg da.

Er vel en god del av Børge Fargerlis klienter som trener myo-reps med gode resultater. Og det er vel en del studier som tyder på at okkulasjonstrening stimulerer til muskelvekst.

Siden du kaller det kosegreier så går jeg utifra at du ikke vet hva det går ut på. Okkulasjonstrening går ut på å begrense blodtilførselen til en muskel samtidig som man trener høy rep.

Poenget er at man ikke trenger å fokusere på å "bryte ned" muskelen men heller aktivering.

[emiiiil]

Er vel en god del av Børge Fargerlis klienter som trener myo-reps med gode resultater. Og det er vel en del studier som tyder på at okkulasjonstrening stimulerer til muskelvekst.

Siden du kaller det kosegreier så går jeg utifra at du ikke vet hva det går ut på. Okkulasjonstrening går ut på å begrense blodtilførselen til en muskel samtidig som man trener høy rep.

Poenget er at man ikke trenger å fokusere på å "bryte ned" muskelen men heller aktivering.

joda, men han har vel ikke mange i toppen? se bort i fra fitness og aune

jeg siktet til myo, og trening generelt som aldri opplever failure. Okkulasjonstrening skal jeg ikke uttale mg om for jg vet for lite:)
 

[The Child]

joda, men han har vel ikke mange i toppen? se bort i fra fitness og aune

Forskjellen på bygging og fitness er vel dosering så jeg ser ikke helt poenget. Failure er ikke en nødvendighet for muskelvekst. Både styrkeløftere og vektløftere ungår det om de kan og bygger fortsatt muskler. Trodde vi var kommet lengre enn dette faktisk.

[emiiiil]

Forskjellen på bygging og fitness er vel dosering så jeg ser ikke helt poenget. Failure er ikke en nødvendighet for muskelvekst. Både styrkeløftere og vektløftere ungår det om de kan og bygger fortsatt muskler. Trodde vi var kommet lengre enn dette faktisk.

Jeg har aldri sagt d er en nødvendighet,men selv må jg kjøre til failure fler ganger i uken for å oppnå noe som helst i d lange løp. Poenget er vel at mange er forskjellig og da kan man ikke bare se på en ting. Muskelvekst er ting, symetri og hormoni er en annen. Muskelvekst får man av mye rart,  de siste tingene får ikke uten å priorotere myskelgruppene som gjør at man blir seende sånn ut. Da tror jg ikke sheiko, dietmar osv er løsningen.

[emiiiil]

emil: børge vet mer enn deg, myoreps er bra

finnes nok bedre opplegg der ute skal du se


fst-7 er vel rimelig bra. mange av de beste kjører dette

[emiiiil]

myo reps er best. børge fagerli leverer. om noen har bedre resultat enn det hans sine kunder har er det pga dop. der finnes ikke bedre program enn myo reps. ferdig med den sak. fst-7 er for dopere.

saklig

[emiiiil]

ja?

ikke akkurat

[emiiiil]

hvordan kan du si at myo reps ikke er bra.

det sa jeg ikke, jeg sa at det finnes nok bedre opplegg der ute:)

[proteingutn]

Sheiko høres spennende ut.

Med fare for å hijacke tråden, og det var i allefall ikke planen - men hva gjør man etter uke 4 i nybegynnerprogrammet?

[starr]

sheiko 29# er vel begynner og så følge opp med 37#, og hvis du vil toppe, evt mot konkuranse tar du 32# til sist

[proteingutn]

Så jeg går rett i fra 4 uker med #29 og over til #37? Hvordan ser det ut om jeg feks vil trene sheiko over en lenger periode? Jeg skal jo ikke konkurrere, bare bli grisesterk.. hehe

[The Child]

Da må du egentlig bare komponere en rekke med programmer og enten legge inn en test uke mellom hvert program eller legge på 2,5/5 kg for hvert program. Et eksempel kan være:

#29 - #31 - #37 - #32 - #31 - #37 - #29 - #30 - #32 - #31 - #37 - #30 - MS comp - #37 - #31- #30 - MS comp - #30 - #31 - MS prep 1 - MS comp

Dette er bare et eksempel men her får du progresjon i form av antall løft samt passende "deload" og formtopper innimellom.

[starr]

Selfølgelig en test etter hvert gjennomført program

www.ironsport.dk/excel/Sheiko_all_programs.xls

edit: linken funket ikke www.ironsport.dk/excel