Hei. For det første:
Alder: 17 år (1994)
Kroppsvekt: 100 kilo
Høyde: 182 cm
Jeg vil ned i vekt og bli mer eksplosiv. Jeg har trent litt av og på i 2-3 år, men fast det siste halve året. Målet er innen sommeren å veie under 90 kilo. Jeg er helt greit fornøyd med styrken min, og jeg er ikke den typiske "kroppsbyggeren" her inne. Det jeg vil oppnå er en fin kropp med grei styrke og så markert som mulig. Har ikke prøvd noe særlig maksløft, men for å gi dere en pekepinn på hvordan jeg ligger an:
Benkpress: 1 rep 110kg, 6 reps 95kg.
Markløft: Vet ikke maksløft. 10x3 110kg.
Knebøy: Dette har jeg nettopp begynt å trene på grunn av en brukket ankel. Tar det veldig rolig og har kjørt lette sett ala 10/12x3 50-60kg.
Så til det jeg lurer på:
Hvordan skal jeg trene? Skal jeg kjøre meg helt ut, eller kjøre så jeg klarer settene mine ok? Altså at jeg fortsatt kunne klart et par reps til. Før dere svarer la meg minne om at jeg er klar over at jeg kanskje ikke kommer til å bli noe særlig sterkere denne perioden. Som sagt, det jeg vil er å bli mer markert og gå ned i vekt.
Noen tips til øvelser jeg kan gjøre for å bli mer eksplosiv, samt noen tips til hvordan å bli mer eksplosiv.
For å gå ned i fettprosent og forbrenne mest mulig, hva er best av kjapp gange og jogging? Da mener jeg kjapp gange som gjennomsnittsfart på ca 6,5 km/t, og jogging med gjennomsnittsfart på ca 11 km/t.
Jeg har alltid vært den som har spist mye drittmat, gått rundt og småspist på kjeks, sjokolade osv, men det gjør jeg ikke lenger. Jeg vil heller ikke telle kalorier, fett, proteiner og lignende, jeg er heller bevisst på hva jeg får i meg. At jeg spiser mye kjøtt, kjøttpålegg, frukt og grønnsaker.
På forhånd tusen takk.
