Treningsforum > Trening > Forum for nybegynnere > Emne: Basisøvelser
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Basisøvelser  (Lest 1037 ganger)

Utlogget thomas9518

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 0
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 16

Basisøvelser
« : 17. januar 2012, 16:56 »
Hei.

Lurer på om noen vet om noen flere basisøvelser enn disse: Benkpress, knebøy, markløft, nedtrekk, militærpress, dips.? Skal lage et program basert på basisøvelser, kunne kanskje tenkt meg noen tips til flere øvelser  Grin
Loggført
Every day is a day closer to my goal.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 11 408

Sv: Basisøvelser
« #1 : 17. januar 2012, 17:02 »
Stangroing
Smalbenk
Chins
Loggført
Smiley

Utlogget thomas9518

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 0
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 16

Sv: Basisøvelser
« #2 : 17. januar 2012, 17:07 »
Ok, takker for svar  Smiley
Loggført
Every day is a day closer to my goal.

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: Basisøvelser
« #3 : 17. januar 2012, 17:08 »
Frontbøy
Loggført
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget sviske62

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 476
  • Honnør: 15
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 476

Sv: Basisøvelser
« #4 : 17. januar 2012, 17:10 »
varianter av knebøy, markløft og benkpress tenker da på øvelser slik som: Smal benk, benk med stopp, benk med kloss, strak mark osv.

utfall
frontbøy
frivending
omvendt roing
push ups
Loggført

Utlogget thomas9518

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 0
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 16

Sv: Basisøvelser
« #5 : 17. januar 2012, 17:35 »
Takk for alle svar. Lurer også på om roing er best med bredt eller smalt grep? Samme gjelder nedtrekk. Hva foretrekker dere?
Loggført
Every day is a day closer to my goal.

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: Basisøvelser
« #6 : 17. januar 2012, 19:55 »
Hopp over nedtrekk, tren deg opp til og klare pullups(chins) istede Smiley
Roing foretrekker jeg smalt, da jeg tar brede pullups Smiley
Loggført
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Basisøvelser
« #7 : 17. januar 2012, 20:01 »
push press, støt, rykk, styrkerykk,
Loggført
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)
« forrige neste »
Treningsforum > Trening > Forum for nybegynnere > Emne: Basisøvelser
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines