Biceps curl

[oleper]

Når jeg skal prøve å trene biceps curls så kjenner jeg det mye mere i underarmen enn det jeg gjør i bicepsen. Har riktig teknikk og jeg har prøvd å variere anntall kilo.. noen som vet hvorfor?

[Legend]

Har faktisk samme problemet som deg.

[mirin]

Varm opp på en ordentlig måte og bruk heller en barbbell stang enn EZ bars for bedre grep.

[Bjoennes]

Underarmen din er svakere enn bicepsen din mest sannsynlig. Hvis du kun trener den eksentriske fasen av løftet merker du det mest i underarmen da også?

[oleper]

Underarmen din er svakere enn bicepsen din mest sannsynlig. Hvis du kun trener den eksentriske fasen av løftet merker du det mest i underarmen da også?

hva betyr eksentrisk? :p hehe

[Bjoennes]

Det er den fasen hvor du senket vekten etter å ha løftet den opp. Man er ofte sterkere i den fasen enn den hvor du løfter den opp, derfor kan et fokus på denne fasen øke styrken og muskelveksten. Feks Magnus Samuelson og Dorian Yates brukte dette mye i treningsprogrammet sitt.  Så hvis du sliter med at du ikke får kontakt med Bicepsen kan det være en løsning.

[oleper]

Det er den fasen hvor du senket vekten etter å ha løftet den opp. Man er ofte sterkere i den fasen enn den hvor du løfter den opp, derfor kan et fokus på denne fasen øke styrken og muskelveksten. Feks Magnus Samuelson og Dorian Yates brukte dette mye i treningsprogrammet sitt.  Så hvis du sliter med at du ikke får kontakt med Bicepsen kan det være en løsning.

Så det du sier er at får å få mere konsentrasjon på bicepsen er å senke den saktere? takk

[Bjoennes]

http://www.youtube.com/watch?v=l4GzrW2-ovM#noexternalembed

Se på denne videoen feks hvordan han gjør det.