Inntak av fett

[marcohli]

Jeg lurer på om jeg i meg for lite fett. Har gått ned 6-7kg siste 6mnd, kontrollert og med mye trening. Er rimelig skrapa nå, veier 68-69 kg og er 184 cm. Har etterhvert loggført matinntaket mitt, for å se litt hvordan det står til med fordelingen fett-protein-karbs. Ligger på 80-100g protein, 200-300 karbs og 35-60g fett. Vanligvis ender det med 2000-2500kcal daglig. Noen sjelden ganger mer eller mindre.

Har følt meg slapp i perioder, og fryser noe inni granskauen! Lurer etterhvert på om fettinntaket mitt er for lavt. Spiser stort sett bare magert når det gjelder melkeprodukter (skummet melk, mager kesam, lettyoughurt), av animalske produkter er det mest kylling og fisk, en sjelden gang noe mat med kjøttdeig. Altfor sjelden nøtter og andre fettkilder. Litt fett fiskepålegg som kaviar og makrell.
Burde jeg øke andelen fett? Kan lavt fettinntak over tid føre til testosteronmangel? Er redd for dette.....føler jeg har en del symptomer på det.