Hardcore Creatine Powder (krystall-form) Pakken anbefaler 3 gram dagen. Riktig?!

[bbk.]

Hei når jeg leser rundt på nettet står det som regel at man skal ta 5-10 gram om dagen.
På pakken på min "Hardcore Creatine Powder" av "Best Body Nutrition" står det MAKS 3 gram om dagen.
Se her f.eks http://www.ironbody.de/shop/products/en/fitness-nutrition/creatine-cell-loader/Best-Body-Nutrition-HARDCORE-Creatine-500-g-powder.html

Kan det være riktig? Den ser mer krystallisert ut enn vanlig kreatin..er det derfor?

Er det bedre med denne typen enn den vanlige ("ikke-krystaliserte")?

[NK]

3gram holder nok for de fleste personer (og kreatiner) men føler du at du ikke får effekt så er det jo bare å øke dosen.