Ryggproblemer...

[haakon94]

Hei, jeg er en gutt på 17 år, som nettopp har begynt å trene. Dette går for det meste bra, men har en del problemer ved mage og rygg trening pga ryggen min... Noen som har noen alternative mage og rygg øvelser, som ikke belaster korsryggen alt for mye, men som likevel er effektive? sliter også med knebøy og mark pga ryggen. kan noen hjelpe meg med alternative øvelser?

Mvh Håkon

[salta89]

Hei, jeg er en gutt på 17 år, som nettopp har begynt å trene. Dette går for det meste bra, men har en del problemer ved mage og rygg trening pga ryggen min... Noen som har noen alternative mage og rygg øvelser, som ikke belaster korsryggen alt for mye, men som likevel er effektive? sliter også med knebøy og mark pga ryggen. kan noen hjelpe meg med alternative øvelser?

Mvh Håkon

Går du på treningsenter?

[Nicht]

Planken for core muskelatur i mage og rygg. Kanskje noen ro øvelser for ryggen?

[haakon94]

Planken for core muskelatur i mage og rygg. Kanskje noen ro øvelser for ryggen?

tar nå planken 1 min hver kveld og 1 min hver morgen. når jeg trener, kjører jeg ro maskin osv. Trener da på treningssenter! 

[KsR]

Kanskje det er teknikken på knebøy og markløft som er feil.
Har du video av det?

[payn]

Hei.

Har du fått undersøkt ryggen din??
Hvilken plager?

[haakon94]

Hei.

Har du fått undersøkt ryggen din??
Hvilken plager?

Har fått undersøkt den ja. husker ikke helt hva det heter nå i farten. var ett litt vanskelig navn. det er at ryggen min har vokst skjevt, så den ene skulderen min er lavere en den andre når jeg står rett. kan det være skoliose det heter?

[payn]

Hei.

Er noe som heter skoliose ja.
Jeg ville forhørt meg med en fysioterapaut,kiropraktor eller noen med god kunnskap om diagnosen din.
Hvis ryggraden også er litt skjev,så lønner det seg å vite att man ikke belaster til det værre.
Da er ikke ett treningsforum der man får svar fra 15-16 åringer riktig plassen....


Lykke til

[CarrotTop]

Hei
eg hadde same probleme før eg bjunte å trena
det eg jore va å ro, ro å ro å ro.
eg bjunte på 3km om dagen til jeg klarte 10km
etter dette har eg MYE mindre problemer
eg har tilogme komt inn i militære :O
eg trodde ryggen sgo ver et problem men det ikkje.
så,   RO!

[Henrik Aukland]

Har hatt lignende problem selv. Det smarteste du kan gjøre er å gå til kiropraktor og prøve å få han til å rette det. Hvis det å gå løfte tungt, gjør at du får vondt i ryggen, så ta heller støttende core øvelser, og bruk gjerne Red Cord. Mye smartere for deg å bygge opp en sterk core også ta det derfra, enn å ta de store øvelsene nå i starten.