Laktose fri diett!!

[maggi92]

Nettop fått konstatert at jeg er laktose intollerant. What to do??

Jeg hadde i lang tid problemer med dårlig mage. Luft i magen, lett diare osv..  Men har nå funnet ut av problemet.

Lurer rett og slett på om noen har en super diet som er laktose fri... >

Tiltak som er gjort, har sluttet med proteinpulveret fant ut det var laktose i det. Finnes det laktosefritt protein pulver?  Ellers har jeg kjøpt laktosefri melk.

Trener veldig variert styrke, ski og løping.

3 styrke økter rippetoe programm og 2 intervall økter enten ski eller løping.

Er det noen kosttilskudd jeg gjerne bør ta!?

Er helt fersk på dette området er takknemmelig for alle svar!! 

[beem]

Angående kosthold kan jeg anbefale http://myrevolution.no/s/health-fitness-concept-kosthold/
Der man bytter ut brød og pasta osv med frukt og grønnsaker.

Når det gjelder proteinpulver, Hvis du bestiller på nett så står det ofte i teksten, Men kan anbefale deg to.

https://www.tn.no/butikk/produkt/pro-90-isolate
http://myrevolution.no/myoprotein-3kg

De er ofte gjerne litt dyrere, Men det får du igjen på kvalitet

[Lili]

Hei! Jeg er også laktose inntolerant. Det er egentlig ikke så forferdelig vanskelig når du lærer deg å jobbe rundt det. Jeg synes selv det er lettere å bare holde seg unna unna melk og melkeprodukter. Så slipper jeg å tenke på det

For laktosefritt protein er det enkleste bare å velge et isolat som ikke inneholder kabohydrater siden det ofte ikke er opplyst om det inneholder laktose(laktose er en karbohydrat). Det går også an å sende leverandør en mail og spørre hvis det ikke står opplyst. Jeg har prøvd Prozyme, ON Gold whey og Casein og myoprotein og alle har gått fint. (Jeg er veldig sensitiv for laktose så da tåler du de nok og )

Her er et par fine resurser for deg som laktoseinntolerant:

http://utenmelk.no/wiki2/index.php?pagename=LaktoseIntoleranse
http://utenmelk.no/wiki2/index.php?pagename=Laktosefritt
http://www.allergikokken.no/matallergi--intoleranse/laktoseintoleranse/dette-kan-du-spise--drikke/

Jeg synes forøvrig Kerutabs er no dritt, klarer aldri å beregne rett, så jeg holder meg heller unna

[maggi92]

Takk for gode svar, det hørtest lurt ut å bare droppe hele melken osv.. 

[Rita Immerstein]

Sjekk ut Olympiatoppens informasjonsider. Der står det en del nyttig om laktoseintoleranse og informasjon om hvilke varer som kan benyttes eller prøves ut. Weiders proteinshake(selges vel både i plastburk og på metallburk) er laktosefri mener jeg.