Skrevet av Emne: Train hard, fight easy! FØR ETTER BILDER SIDE 7!! -22kg på 3,5 mndr!  (Lest 21949 ganger)

Utlogget storegutt

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 118
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 118

Halla folkens! Jeg er kar som trener titt og ofte ved siden av jobb og skole. Derfor har jeg fattet den besluttning av at det er enklest for meg å kunne føre en "kortfattet" bildeblogg hvor ting som hvordan jeg er mentalt, mat som blir tatt inn i kroppen, hva jeg har trent. Tenker også kjøre det sånn at ved månedsslutt vil det komme bilder dette vil typisk hende rundt 30/31 hver måned.

Trener idag på Fresh Fitness på Åssiden i Drammen, er ikke så fryktelig sjenert av meg så om du trener der er det moro å trene ilag med noen!  Smiley

Høyde: 181 CM
Vekt:  Start vekt: 110. vekt per dags dato: 98kg(14.03.2012). Målvekt: 85-87kg.
Alder: 19, 20 i sommer

Treningsdager: Tirsdag, Torsdag, Fredag(Gym-kardio), Lørdag (amerikansk fotball-kardio), Søndag.
Av Kosttilskudd tar jeg:

FP Superwhey Sjokolade

Per 31.01.2012:
front


side 1


side 2


Er klar over at de bildene her ikke var all verden, men det får en tåle! Skal bli bedre på dette!

Utlogget Litenknatt

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 14

Sv: Storegutts Bilder og kortlogg
« #1 : 09. februar 2012, 02:02 »
Spor, blir gøy å se fremgang Cheesy
Vekt - 69
Alder - 16

Mål - Benk 75 (Nå 60)

Utlogget storegutt

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 118
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 118

Sv: Storegutts Bilder og kortlogg
« #2 : 09. februar 2012, 11:21 »
Spor, blir gøy å se fremgang Cheesy
Takk takk! Kommer med oppdatering mot kveldinga idag =]

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 663
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 663

Sv: Storegutts Bilder og kortlogg
« #3 : 09. februar 2012, 16:42 »
hyggelig at jeg har "inspirert" denne karen da, veldig morro, stå på!  ser bra ut.

Lykke til

Mvh

Utlogget storegutt

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 118
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 118

Sv: Storegutts Bilder og kortlogg
« #4 : 09. februar 2012, 18:42 »
Dagens økt:

Nedtrekk 10x5 40kg

Benpress 10x5 102kg

Situps med motstand  10x10 102kg

Knebøy  5x5  60kg (tror jeg klarer noe mer enn dette men det må komme med tiden)

AG Trim 5x5 8kg manualer


Det mangler et par øvelser som også ble gjort, husker dog ikke navnene på disse øvelsene noe jeg skal t på min egen kappe! Skal rett og slett bare dra med penn og papir ned på senteret for å skrive ned navn og alt som er for å kunne vise bedre hva som er blitt gjort og ikke! Det vil også bli film av AG Trimmen for de som ikke vet hva det er =) Middagen idag var enkel og grei karbonadedeig med litt tabasco og div krydder.
Føler helt ærlig ikke at det var en super økt, har hatt en del stress på skolen som påvirka "mindsettet" mitt.

Shaken ble fordelt slik: 25g carb og 25 proteiner blandet med vann.

Pleier også høre på musikk mens jeg trener har tre lister det går i før - under - etter:
Før
Under
Etter - Si hva du vil om country, men etter å ha bodd litt i texas blir en avslappet av det hehe.


Utlogget SolarValle_

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 30
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 30

Sv: Storegutts Bilder og kortlogg
« #5 : 09. februar 2012, 18:48 »
Ser bra ut dette, hva er målet ditt?
Eat and train, or remain the same!

Utlogget storegutt

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 118
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 118

Sv: Storegutts Bilder og kortlogg
« #6 : 09. februar 2012, 19:13 »
Ser bra ut dette, hva er målet ditt?

Planen er å komme i en generelt sett bedre form og trene imot FOS i sommer eller panserbataljon i august. Ellers hadde det jo vært artig å kunne jogge i bar overkropp på sommern da hehe =) Vet ikke hva jeg vil ende opp på når det kommer til sluttvekt tho

Utlogget SolarValle_

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 30
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 30

Sv: Storegutts Bilder og kortlogg
« #7 : 09. februar 2012, 19:20 »
Høres bra ut! Stå på videre
Eat and train, or remain the same!

Utlogget storegutt

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 118
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 118

Sv: Storegutts Bilder og kortlogg
« #8 : 09. februar 2012, 19:39 »
Høres bra ut! Stå på videre

Takk takk Smiley

Utlogget storegutt

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 118
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 118

Sv: Storegutts Bilder og kortlogg
« #9 : 10. februar 2012, 08:41 »
Velger å poste mål på armer,legger og lår  fra igår, dette er uten pump.

Overarmer: 36 cm

Underarmer: 30 cm

Legger: 41 cm

Lår: 53 cm

Skal måle igjen ved "foto og vekt dagen" den 29 feb.

//Storegutt  Smiley

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 663
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 663

Sv: Storegutts Bilder og kortlogg
« #10 : 10. februar 2012, 15:24 »
Hey! Glemte å legge til proteinshakene så protein oppsumeringa stemmer ikke, sleng på 3 shakes 30g whey om dagen

Utlogget storegutt

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 118
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 118

Sv: Storegutts Bilder og kortlogg
« #11 : 10. februar 2012, 19:09 »
Hey! Glemte å legge til proteinshakene så protein oppsumeringa stemmer ikke, sleng på 3 shakes 30g whey om dagen

Sett, takker. starter opp deffen om det er det, det heter =)

Utlogget storegutt

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 118
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 118

Sv: Storegutts Bilder og kortlogg
« #12 : 11. februar 2012, 16:49 »
Fredag 10.02.2012
Jogget en 30minutter skal ikke skryte på meg noe særlig her, det kunne vært mye bedre innsats fra egen side! Må jobbe betydelig mer med dette.




Lørdag 11.02.2012.

beinpress: ny pers idag 115kg 10x5

Leggstrekker (leg extension): 40kg  10x5

brystpress: 40kg 10x5

LAT pulldown: 40kg 10x5

Tricepspress: 40kg 10x5

Back extension: 102 (108kg) 10x5

Seated leg curl: 40kg 10x5

abdominal  (sit ups): 102kg 10x10 (les: det er ikke mer motstand på denne.)

Knebøy : 65kg 5x5 (tok 5 stk med 70kg)

Alt i alt, fornøyd med økta, tror disse med 40kg motstand egentlig er 42,5kg så skal sjekke det opp til tirsdagen! Opplevde at å kjøre alt sammenhengende uten noe form for pauser ikke er så veldig kult det resulterte i en snar visit på WC med oppkast (ikke kult, tar det til etterretning. setter nå inn en pause på to minutter midt i økta.)  Kjenner fortfarende at jeg har energi i kroppen til å kunne jobbe mer nå etter jeg har kommet hjem, men det får gå! Smiley

setter pris på spor/feedback o.l

Utlogget storegutt

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 118
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 118

Sv: Storegutts Bilder og kortlogg
« #13 : 12. februar 2012, 20:17 »
Søndag 12.02.2012

Amerikansk fotball:

Oppvarming: løping,bøying og tøying

Posisjonsbaserte øvelser (mitt tilfelle Defensive Linje)

Spilling .

Trening var fra 1700 og frem til 1900, det var en åpen trening for nye spillere så ting var nok ikke like "hardt" som det pleier, men det var en god økt etter en noe hardere lørdagsøkt.

Utlogget storegutt

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 118
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 118

Sv: Storegutts Bilder og kortlogg
« #14 : 14. februar 2012, 15:00 »
Tirsdag 14.02.2012

Yepp da var det tirsdag da! Cheesy

5 min cardio + 2 min cooldown cardio

1KM roing tyngst mulig motstand på maskinen ble utført på 4 minutter.

beinpress:  115kg 10x5

Leggstrekker (leg extension): 47kg  10x5

brystpress: 47kg 10x5

LAT pulldown: 47kg 10x5

Tricepspress: 47kg 10x5

Back extension: 102 (108kg) 10x5

Seated leg curl: 47kg 10x5

abdominal  (sit ups): 102kg 10x10 (les: det er ikke mer motstand på denne.)

Knebøy : 70kg 5x5

AG TRIM: 9KG manualer 5x5

Tanker rundt trening idag: Var en bra økt, har økt i motstand på samtlige øvelser, noe som var på tide og er positivt med tanke på frem gang! Hørte ikke på musikk idag mens jeg trente, dette hadde egentlig ikke noe særlig å si på treningsintensiteten i det hele tatt annet enn at det ble noe mer stille enn vanlig. La til 5 minutters bakkeløp og 2 minutter "cooldown" på mølla og tok meg en liten rotur på 1KM på det tyngste den hadde av motstand, dette er jo for å sette i gang oppkjøringen til snøen forsvinner hvor jeg vil starte med fastejoggeturer og turer i skog og mark med sekk. Merker på mentaliteten og kroppen min at det begynner å bli kos å trene på faste dager med faste rutiner, overskuddet kommer snikende innpå nå! Smiley

Ser frem til å starte på deff iløpet av denne uka skal bli moro å prøve seg på noe nytt . Bilder kommer om to uker fra idag Good times!

Gå til:  

Sunn banansplitt

Kosthold16.09.2019690

Er du glad i banansplitt? Prøv denne.

Triggerpunkter

Trening15.09.2019396

Sliter du med såre punkter i muskulaturen din?

Program for muskelvekst

Trening14.09.2019303

Styrk kroppen i 2015.

Fyllesyk? Denne maten kan hjelpe

Kosthold13.09.2019307

Dette bør du spise dersom du er fyllesyk.
Prøv en av disse 5 høstrettene.