Profesjonell fotballspiller, trenger profesjonell hjelp!

[ronaldinho11]

Jeg spiller på junior laget til LSK, og man kan si at det er et veldig høyt nivå. Jeg ble 16 år for en måned siden, og har nylig kommet tilbake fra en skade.

Det er på tide å bli ENORMT rask og hurtig, og en VELDIG bra kondisjon. Problemet er at jeg er usikker..hvordan jeg skal trene, hvor mye, og hvor ( kroppen ).

Jeg er 178cm høy, veier 60kg, og er ganske muskuløs. 100pushups/situps om dagen. Kostholdsplan trenger jeg også hjelp med.

Oppsummering : Kostholdsplan, Styrkeøvelse for ekplosive bein ( løping ), og hvor langt jeg skal gå med styrketreninga ( overkroppen ).

Takk for hjelp!

[storegutt]

om nivået er så høyt og proft, har dere ikke en trener og et apparat rundt dere?

ang eksplosivitet: benpress og kneybøy = key.

Har spilt/trent  amerikanskfotball i Oslo Viking FC der har de en trener ved navn Marques Andersson som har et par sesonger i NFL og college football som lærte oss en øvelse for å øke fart og den FUNKER FJELL!

http://www.youtube.com/watch?v=I4prDX-Z-Ho#noexternalembed&feature=related

[PlayWithNature]

60kg 178cm muskuløs???

[oleper]

60kg 178cm muskuløs???

Han har sikkert markerte muskler å derfor tror han at han er muskuløs