loggført toppidrett

[Ripcurlz]

I dag startet jeg på ett nytt program og har bestemt meg for å loggføre treningen min her inne:)

Hantelpress 3x5 - 37,5 kg  ( ganske lett)
Stående roing 3x5 - 70 kg  ( forholdsvis tungt)
Flyes i aparat 2x 20 - 27kg
sittende roing 2x 20 - 40 kg

Sidehev 2x12 - 8 kg
Nedtrekk 2x12 - 70 kg

Bicepscurl i skråbenk 1x6 - 20kg (tungt) + 1x20 - 8 kg (lett)
Triceps pushdown 1x6 - 90 lbs (tungt) + 1x 20 50 lbs 

[Ripcurlz]

Dagens økt

Knebøy 3x5 - 130kg + 1x20 - 70 kg (lett)
Beinpress 3x10
Tåhev 3x15 - 100 kg

Ab-wheel 3x10
Siteplanke x 2
strake markløft 2x10 - 40 kg(lett)