RPT, Reverse Pyramid Training

[oleper]

Jeg lurer på om det er noen erfarne her ute som kan hjelpe meg med å sette opp et helt enkelt og greit RPT trenings programm. Vil ikke ha 1000vis av bicepsøvelser men mest basisøvelser som: Benkpress, Markløft, Knebøy, Militærpress og noe jeg vil kalle "semi-basisøvelser"; dips og pullups.

Vil ha støtteøvelser til hver basisøvelse og det er enkli det meste

Håper det er noen her som har tid til å hjelpe meg

[Alex-R]

Martin Berkhan har satt opp et program basert på RPT i den artikkelen her http://fitnessbloggen.no/kukerundtsyndrom/
Anbefaler å lese hele om du ikke har lest den fra før av, veldig bra artikkel som tar opp mange viktige temaer innen trening 
Jeg er på fjerde uke med dette programmet nå og har hatt bra resultater  Han skriver i artikkelen at du kan legge inn et par sett triceps, biceps og legger, så jeg har trent legger på mandag og fredag og tatt et par sett på biceps og triceps på onsdag. Ellers har jeg kjørt programmet akkurat som det står.