Skrevet av Emne: Jenta som ville bli sterk  (Lest 46559 ganger)

Utlogget Luna Anette

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 293

Sv: Jenta som ville bli sterk
« #225 : 13. juni 2012, 13:35 »
I dag har jeg jammen meg vært sprek!  Wink Sykla til og fra trening til og med!

Knebøy: 10x20, 10x25, 8x30, 8x35, 8x40, 8x45, 8x50
Nedtrekk: 10x26, 10x28,5, 10x33, 8x40
Skulderpress med hantler: 10x4, 10x6, 10x8, 8x10
Stående roing med stang: 10x20, 10x25, 10x30, 8x35, 5x40, 5x45
Biceps curl med hantler: 10x6, 10x8, 10x6, 10x8

60 situps
10 push ups
Train insane or remain the same

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

Utlogget Luna Anette

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 293

Sv: Jenta som ville bli sterk
« #226 : 14. juni 2012, 17:07 »
Mini-økt i dag.

Benkpress: 10x20, 10x20, 10x25, 5x30, 5x32,5, 5x32,5, 5x32,5, 5x32,5, 5x32,5
Hip thrust: 10x20, 10x25, 10x30, 10x35, 10x40, 10x45

Prøvde meg også på litt nordic hamstrings, men det var bare ubehagelig  Tongue

Avsluttet med litt triceps med vektskive: 20x5, 5x10, 5x10
Train insane or remain the same

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

Utlogget Luna Anette

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 293

Sv: Jenta som ville bli sterk
« #227 : 17. juni 2012, 17:17 »
Dagen derpå-trening er ikke noe jeg vil gjenta i grunn. Drittform, men det er kanskje ikke så rart. Tok også markløft i dag, første gang på over en måned - så det er jo positivt.

5 min oppvarming på ellipsemaskin

Knebøy: 10x20, 10x20, 10x25, 5x30, 5x35, 5x40, 5x45, 5x50, 5x55, 5x50
Militærpress: 10x20, 10x20, 5x25, 5x25, 5x25, 5x25, 5x25
Nedtrekk: 10x26, 10x26, 10x33, 8x40
Skråbenk med hantler: 10x5, 5x7,5, 5x10, 3x12,5 (Herregud..)
Markløft: 10x20, 5x25, 5x30, 5x40, 5x50, 5x55, 5x55, 5x55, 5x55, 5x55
Stående roing med stang: 10x20, 10x25, 8x30, 8x35, 8x35, 8x35
Triceps press: 10x25, 10x35, 10x45

Avsluttet med 15 min på tredemølla, rask gange
Train insane or remain the same

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

Utlogget Luna Anette

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 293

Sv: Jenta som ville bli sterk
« #228 : 19. juni 2012, 16:09 »
Litt amputert trening i dag, pga. diverse årsaker (smertene kom tilbake under knebøy, og så mistet jeg en vektskive oppå mobilen min, så jeg ble litt bitter, kremt)

Knebøy: 10x20, 5x30, 5x35, 5x40, 5x45, 3x40 - Måtte stoppe der..
Nedtrekk: 10x26, 10x33, 8x35,2, 5x40, 5x42,5
Benkpress: 10x20, 5x25, 5x30, 3x35, 5x40, 4x40
Sittende roing: 10x25, 10x25, 10x35, 10x35
Skulderpress med hantler: 10x5, 10x5, 5x7,5

Etter det dreit jeg i alt og bare døde litt
Train insane or remain the same

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Jenta som ville bli sterk
« #229 : 19. juni 2012, 16:29 »
Spor Smiley Bra økter på deg Smiley
Smiley

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Sv: Jenta som ville bli sterk
« #230 : 19. juni 2012, 17:42 »
Heheh! Høres ut som du er like heldig som meg med mobilen din Tongue overlevde den? Shocked
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Luna Anette

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 293

Sv: Jenta som ville bli sterk
« #231 : 19. juni 2012, 17:51 »
Heheh! Høres ut som du er like heldig som meg med mobilen din Tongue overlevde den? Shocked

Niks Sad Må nok på reparasjon..
Train insane or remain the same

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Sv: Jenta som ville bli sterk
« #232 : 20. juni 2012, 00:03 »
Niks Sad Må nok på reparasjon..
Æsj så kjipt Sad Sad Sad
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Luna Anette

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 293

Sv: Jenta som ville bli sterk
« #233 : 21. juni 2012, 16:16 »
Var hos naprapaten igjen i dag, og smertene jeg kjente på tirsdag er altså fra bekkenleddet mitt. Flotters, enda mindre knebøy og mark. Må virkelig ta tak i meg selv og være tålmodig nå.

I dag syklet jeg frem og tilbake til trening, hurra for det.

Nedtrekk: 10x26, 10x28,5, 10x33, 8x35,2, 5x40, 3x42,5
Sittende roing med stang: 10x26, 10x26, 10x28,5, 5x33, 5x37,5, 5x40, 5x42,5
Triceps med tau (?): 10x7, 5x10, 5x12,5, 5x15, 3x17,5
Franskpress 12 kg: 3x10
Rygghev med 5 kg: 3x10

Avsluttet med 20 min. intervall på tredemølla
Train insane or remain the same

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: Jenta som ville bli sterk
« #234 : 22. juni 2012, 00:03 »
No må du være forsiktig, så du ikke ødelegger deg skikkelig! Vi skal jo bli den nye strongwoman generasjonen!  Wink
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Luna Anette

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 293

Sv: Jenta som ville bli sterk
« #235 : 22. juni 2012, 11:32 »
No må du være forsiktig, så du ikke ødelegger deg skikkelig! Vi skal jo bli den nye strongwoman generasjonen!  Wink

Sant det!
Train insane or remain the same

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

Utlogget Luna Anette

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 293

Sv: Jenta som ville bli sterk
« #236 : 23. juni 2012, 16:13 »
Treningsss

Stående roing med stang: 10x20, 10x20, 10x25, 10x25, 10x30, 10x30
Sidehev med hantler: 10x4, 10x6, 8x8, 5x10
Skulderpress med hantler: 10x4, 10x6, 8x8, 5x10
Bicepscurl med hantler: 10x4, 10x6, 6x8, 5x10
Nedtrekk: 10x26, 5x33, 1x40, 1x49

60 situps
10 pushups
Train insane or remain the same

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

Utlogget Luna Anette

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 293

Sv: Jenta som ville bli sterk
« #237 : 25. juni 2012, 22:05 »
En kort liten økt i dag.

Knebøy: 10x20, 10x20, 5x30, 5x35, 5x40, 5x40
Militærpress: 10x20, 10x20, 5x27,5, 5x27,5
Nedtrekk 2x25 kg (i hver arm): 4x5
Benkpress: 10x20, 5x25, 5x35, 5x35, 5x35
Triceps med 10 kg hantel bak hodet: 1x10
Triceps med 5 kg hantel på benk (i hver hånd): 2x10
Train insane or remain the same

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

Utlogget Luna Anette

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 293

Sv: Jenta som ville bli sterk
« #238 : 27. juni 2012, 11:30 »
Nok en superkjapp økt, ettersom jeg skal på jobb om ikke så lenge. Sykla også til og fra trening i dag  Cool

Knebøy: 10x20, 5x30, 5x35, 5x35, 5x35, 5x35, 5x35
Stående roing med stang: 10x20, 10x20, 10x30, 10x30, 10x30
Bicepscurl med hantler: 10x6, 10x8, 10x6, 10x8
Triceps pushdown: 10x15, 10x35
Nedtrekk: 10x26, 8x33, 5x40
Mage: 120 situps

Knebøyen gjorde vondt i dag, til tross for at jeg tok det superlett. Ikke bra Undecided
Train insane or remain the same

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

Utlogget S-.

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 587
  • Honnør: 210
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 587

Sv: Jenta som ville bli sterk
« #239 : 28. juni 2012, 15:15 »
Flink du er som sykler til og fra trening! Kjedelig det med bøyen, håper det ordner seg!  Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!