Trenger hjelp!

[Kallemann3213]

Hei! Jeg er en gutt på 60 kg, 175 cm høy. Vil kvitte meg med fettet på magen samtidlig bygge muskler. Har manualer og boksesekk hjemme som jeg kan bruke. Går en sjelden gang på en gym. Noen erfarne her som gidder å hjelpe meg med et program for å utfylle målene mine?  Har sett en del rundt her men ikke det som passer perfekt til meg. Tips til hva jeg bør spise og ikke sier jeg også ja til! Håper på skikkelige svar og ikke slenge inn noen linker som er bare egnet til gymmer osv, men som jeg kan gjøre hjemme også med resultater. Har spilt fotball i mange år men etter en laang pause så begynner kroppen å se værre ut    Har trent noe styrke, men slettes ikke mye!

Takk på forhånd!

mvh
dude som trenger hjelp

[proteingutn]

Enjoy.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119346.0

[Kallemann3213]

Takk for svar, men noen som har noe å si til meg som trener stort sett hjemme? Skal begynne å bruke en gym eller noe sånt litt oftere men tenker å trene litt hjemme før jeg begynner med det. Anybody?