Knallhard bicepstrening

[Skipper`n]

Eg pleie nesten alltid kjøre knallhardt på bicepstreningen, men probleme e at eg ikkje har økt på ei stund.Burde eg foreksempel trena lett annakvar veka ? Kordan pleie dekan å kjøre bicepstreningen ?    

[Lars H]

det kommer litt an på hvor ofte du trener biceps, og jeg vil tro (uten å være ekspert) at biceps er en såpass liten muskel, at den ikke tåler allverden av trening.

Jeg har relativt "middelmålige" armer, har bare 44cm rundt armene, og jeg trener bare ren fokus på biceps maks 2 ganger per uke, da med 1 lett "pumpesett" og 1 tungt/få repp set.

Dette er da bare min mening, vet ikke hva proffene på siden vil si...

Mvh Lars H.

[T.I.G.E.R]

hvor gammel er du lurs?
treningsbakgrunn osv!

[Skipper`n]

Eg trene biceps 1 gong i veko !

[T.I.G.E.R]

jeg trener biceps 2-3 ganger i uka!

[BadBoy]

Biceps blir fort overtrent, fordi den e involvert i en del andre øvelsar. Spesielt rygg.
Før trente eg rygg og Biceps på separate dagar, men no kjører eg Rygg-Biceps sammen 1 gong i veka. Etter eg begynte med d, kom volumet.

[PluGGen-]

trener bicepsen 2 ganger i uka  .... 2 ganger hardt ... 2 ganger moderat.. 2 ganger hardt osv

[Skipper`n]

Eg pleie å trena biceps 1 gong i veko. E da fø lite når eg når eg berre har trent i 1 1/2 år ?
Kor mange sett og rep pleie de å trena me biceps ?  :

[masan]

Du skriver fantastisk stygt, imponerende! =)

[Skipper`n]

pass munnen din du tøffen !!

[masan]

Hehe, sorry.. får vel si som kalleklovn: Jeg hadde dårlig blodsukker!  
 Nå skal vi ikke komme inn på dialekta mi da... =)

[Nocturne]

Eller min dialekt for den saks skyld... folk børr skriva på bokmål her, så alle her fatte det, så ser det isje så sinnsykt stygt ud heller   (Någen så gjette kaffor'ein dialekt dette è? Isje så vanskeligt nå, va det?

Uansett - trente Biceps sammen med Triceps i en 4 dagers splitt før, hadde vel en 4 øvelser med 2-3 sett pr. øvelse (!) (Kjører nå fullkropps program med ett sett på Biceps) Har aldri hatt problemer med biceps, heldigvis!  8)

-Noc-

[Skipper`n]

Da eg prate e vossamål ,men eg kan begynna å skriva
bokmål hvis da e lettare å forstå !!  

[Nocturne]

Da a da vett doo..   Nei, skal ikke kødde mer med dialekten din, for meg kan du iallefall skrive på hvilken dialekt / eller språk du vil, man forstår det jo uansett!   Je decrir a francais, mais je ne pas bien...

(ok, ok - har ikke hatt fransk på 3 år!!)

*Peaceout*

-noc-

[T.I.G.E.R]

Ich habe grose biceps.........