Knallhard bicepstrening

[Mr. Bison]

Nocturne: Iche kom her å snakk sandnes dialekt. Snakk hellår så me forstår.Du trene kansje på tennisland, de e jo stabilt som faen. Greit å trena litt og

[Relax]

Det ærnte bra å trene bisupsen for hardt vuttu.
Da fåru bare vondt i'n

Nofear: Du får sette opp biceps programmet så kan folk kommentere det  

[BadBoy]

ich habe ein grose wienerschnitzel !

[MrSymmetry]

Helt enig med det Badboy skrev tidligere om at volumet
kommer i en større grad når du kjører biceps & rygg samme dag

[1000]

Je parle francais avec plaisir. Francais est un langue tres spectable, j'adore francais. Est-ce que quelle q'on qui parle francais aussi a forum d'exercise?

 

[Wikingr]

jepp

[Päron]

Jeg trener biceps 2 ganger i uka: tirsdag og fredag kombinert med rygg osv. Kjører nesten alltid:Curl (rett-stang er best) 3 rep â 3 set på max + 8-10 rep x 3-4 set på tungt,
+ Curl med hantler: 8-10 rep x 3 set. (kjører kanskje hammer-curl istedet)

Dette gjør jeg nesten på hver bicep-trening.
Funker bra for meg.

[Skipper`n]

To gonge me bicepstrening for veko meiner eg blir for mykje !

[shRf]

sjekk på iform, der har de en god side om hvordan man kan trene.