Mageøvelser

[abdellaoue]

Lurer på om det er bra å ta 5 x 20 (altså 100 reps) med Leg Raises og vanlige sit ups annenhver dag? Totalt 200 reps, eller blir det for mye/lite?

[Mårten]

Mengden høres bra ut, så lenge du trener normal styrke i tillegg?
Det jeg anbefaler deg å gjøre er å variere mageøvelsene dine ofte. Ab wheel, Planken, sideplanken og lignende øvelser burde du også bruke.

[abdellaoue]

Såklart trener jeg normal styrke i tillegg
Trener 5-6 ganger i uka på treningsstudio

[sugo yo 오]

Legraise er vel først å fremst en hofteøvelse om eg ikke tar helt feil? Jeg syntes også det høres litt rart ut å trene så mye mage når du allerede trener "normal styrke" 5-6 ganger i uka, forstår ikke helt poenget?

[abdellaoue]

Leg raise tar vel hofter og nedre delen av magen(tror den tar litt over hele magen, men mest neders på magen)? Det brenner hvertfall no jævli nederst på magen når jeg tar Leg raise

[Danieles]

Leg raise tar på nedre del av mage og hofter ja 
Tips til noen andre øvelser er planken, den tar som f@£n!
Begynn på f.eks. 3x1 min, så øker du 10 sek hver uke.

Men prøv å få med de skrå magemuskelene, sit-ups på skråbenk med vridning (du vrir deg til annenhver side hver gang du kommer opp) f.eks. 3x20. Noe som fungerer bra i tillegg her er etter hver gang du har tatt de 20 repsa, så lener du deg ned så ryggen nesten treffer skråbenken - så vri deg (helt over) fra side til side 20-40 ganger, det kjenner du!

En annen øvelse for de skrå magemuskelene som jeg syns fungerer bra er at du tar en manual i hånda, står rett opp og ned - og så lener du deg til siden. Begynn f.eks. med høyre hånda og len deg til høyre, og så omvendt med venstre. F.eks. 3x10 med 25kg.

[bjørn`]

http://www.youtube.com/watch?v=o-8jNoh_ojA#noexternalembed&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=pQkQAw9idbM#noexternalembed

[stokka]

Spør du meg er spesifikk magetrening bare tull. Trener du bra med baseøvelser holder det i massevis Hvis du absolutt vil trene litt mer spesifikt mage er hengende benhev med strake armer og ben bra, og ab-wheel uten knærene i bakken ( hvis du klarer ), eller så kan du bare stå på knærene crunches er bare "tull"

[Fjellet]

Spør du meg er spesifikk magetrening bare tull. Trener du bra med baseøvelser holder det i massevis Hvis du absolutt vil trene litt mer spesifikt mage er hengende benhev med strake armer og ben bra, og ab-wheel uten knærene i bakken ( hvis du klarer ), eller så kan du bare stå på knærene crunches er bare "tull"

Helt enig i dette her! Og sleng heller på litt vekter på magen og kjør lavere rep, i stedet for å kjøre 3x50 feks.