Six pack

[hallo123456]

Hei er en 14-15 år gut som prøver og få six pack på under 2 månder, grunnen er at jeg begynt med skimboarding og vill se lit flot ut.
de siste 5 dagene har jeg trent sånn her     10 push up     30  foot 2 foot crunch   30 sit ups    10 push up  så har jeg 30 sec pause dette gjentar jeg 3 ganger etter verandre og 3 ganger om dagen.
trenger jeg og gjøre noe mer siden det bare er 2 månder.
er ikke stor er tynn.


takker for alle svar.
hvet jeg ikke er over 16 men dette er ikke min bruker.

[sugo yo 오]

De aller fleste har six pack under fettet sitt. Om du har litt magefett du vil fjerne bør du trene hardt samtidig som du ligger litt i kaloriunderskudd.

Om du vil at musklene på kroppen din skal vokse må du også trene hele kroppen, ikke bare magen, da det ikke nødvendigvis er så  veldig effektivt. Du kan få en mye bedre utvikling om du øker belastningen gradvis som du blir sterkere , noe som kan være litt vanskelig om du ikke har en måte å legge på mer vekter

At du trener slik du gjør 3 ganger om dagen vil selvfølgelig forbrenne fett, men musklene vil ikke nødvendigvis vokse så mye ettersom du ikke lar de hvile seg også. En grei regel er å vente ca 2 dager med å trene samme muskelgruppe igjen

[LuckyC]

Skimboarding i norge? Hvor?

Men som nevnt, så er det lav fett prosent som gjelder for six-pack, ikke hvor mange øvelser du kjører på magen.

Jeg ville begynt å trene styrke kombinert med kondisjonstreing, og et sunt kosthold! Da vil Baywatch formen komme etterhvert

[hallo123456]

takk for alle svar
drar til lofoten vert år og der er det bølger til skimboard