Rumpeøvelser?!

[SMMO]

Trenger litt hjelp her.. Min (største) drøm er å ha en skikkelig fin rumpe, men vet ikke helt hvilke øvelser jeg skal ta. For øyeblikket tar jeg knebøy, utfall og beinpress, men er det noen andre superøvelser der ute som vil gjøre underverker? Har ikke holdt på så lenge. Begynte å trene i Januar, men fikk ikke to-splittprogram før i Mars og det var da jeg begynte med utfall og knebøy. I tillegg til det så får jeg meg aldri til å ta knebøy med stang (jeg holder heller vekter foran meg), på grunn av at jeg trener mye alene, og vil være sikker på at jeg gjør det rett.

[KristianO]

http://www.youtube.com/watch?v=gBam_Cg7aNA#noexternalembed&feature=plcp&context=C4c3142aVDvjVQa1PpcFPYLZbjPKhcsUce-7J35EDW6iwiFoH2Vv8%3D

[Hightow3r]

Markløft og strakmark : D

[kingkris3]

Knebøy, markløft, rumensk markløft, utfall

[The Child]

http://www.youtube.com/watch?v=1H6F-P6HYYg#noexternalembed

[SMMO]

Markløft og strakmark : D

Takk for tips! Da får jeg lære meg det!