Sticky: Doggcrapps treningsprinsipper oversatt til norsk

[Hee1o]

men.. hvor lenge pause mellom hvert sett?

og

kjører man negativer på alle reps og alle sett?

Mellom straight-set og RP eller RP og RP er det 15 dype innpust (15-25sek?) ellers er det så lite som du kan, noe som vil øke etterhvert som vektene øker osv. Jeg prøver å få treningene ned til 45 minutter, men det tar som regel en time eller så.



Negativer på alle reps og sett minus de du ikke 'kan' gjøre det på pga fare for å skade deg. (ryggtykkelse-øvelser for eksempel.)

[Hee1o]

hvor lenge skal man stretche?

30-60 sekunder kjører jeg hvertfall.
2 mins på ryggbredde.

[UpAndComming]

2 mins på ryggbredde.

3 min

[Hee1o]

hehe, ok da
Eller :S er kanskje mer passende smily :O

[Lex]

Oioioi, så svær han var da. Også bare ved hjelp av det programmet og masse proteiner!
Dette må jeg prøve.

[Hee1o]

Hvem da?
Dante har vel ikke _bare_ brukt proteiner og programmet sitt ;P

[Lasse Christoffersen]

Oioioi, så svær han var da. Også bare ved hjelp av det programmet og masse proteiner!
Dette må jeg prøve.

Hehe... Du tuller nå?

[UpAndComming]

Hvem da?
Dante har vel ikke _bare_ brukt proteiner og programmet sitt ;P

Har vel gått med litt karbs og fett og skulle jeg tro .... :

[Hee1o]

Har vel gått med litt karbs og fett og skulle jeg tro .... :

Og kanskje en kategori tilskudd til
Uten at jeg egentlig har lest CfP har jeg på en måte fått inntrykk av at det vil handle om ca bare AAS?

Edit: Dette er altså et spørsmål fra meg om jeg burde lese det selv om jeg blir å være clean hele livet. Kan jo være det er verdt å lese for oss andre også, men de er laaange, og jeg har aldri orket å begynt på de liksom.

[Lasse Christoffersen]

Jeg har mysa gjennom mye av den. Den hovedstickyen her er vel egentlig et sammendrag av den lange tråden, hvor han har plukket ut den viktigste. Det er mye aas der ja

[Hee1o]

Men er det verdt å lese for 'oss andre'?
Høres jo på navnet ut som en billig måte å bruke dop på. (Noe som forsåvidt høres ut som noe Dante kunne stå for: Enkelt med fremgang og mengde som hovedpoeng istede på avanserte ting/dyre tilskudd som endres hver dag?)

[Lex]

Var et snev av ironi i mitt innlegg ja. Har trent i mange år (selv om det ikke ser sånn ut, men så har jeg aldri brukt noe sterkere enn dispril) og har nå helt sluttet å kjøpe byggemagasiner ol. Er så lei å lese om proffenes treningsprg som seff funker for de når de er så stappa med dop at bare svettedunsten ville hatt effekt på meg. Finnes det noen proffer som i det hele tatt er rene? Tviler... Og en annen side er alle som bruker as på treningsstudione. Jeg bor i Fredrikstad og har trent to steder de siste årene. Ser pingler på 15-16 år begynne på høsten for å så komme med en helt annen fysikk noen mnd senere. Ikke at jeg har noe med hva folk putter i seg men når man knapt har fått hår på pungen er vel ikke as spesielt smart.
Men programmet her skal jeg faktisk teste, mest for de at jeg trenger variasjon og noe nytt for å gyve på nok en sesong i gymmet.

[UpAndComming]

Men er det verdt å lese for 'oss andre'?
Høres jo på navnet ut som en billig måte å bruke dop på. (Noe som forsåvidt høres ut som noe Dante kunne stå for: Enkelt med fremgang og mengde som hovedpoeng istede på avanserte ting/dyre tilskudd som endres hver dag?)

Faktisk er det mye annet bra å lese i den tråden vil nå jeg si. Greit nok mye AAS prat der, men mye andre bra tips også - ikke minst rundt kostholdet.

[Varknebøyer1]

Hei

Ikke rart jeg fikk fremgang i begynnelsen i 1992 fordi da trente jeg slik. PS 60 og 80% av XRM i reps er ikke oppvarming. Men han fikk inn wolumet. Artig blanding av 2 splitt, heavy duty og noen weider prinsipper.

Hovedpoenget var vel at mange treneer for tung for ofte for mye, og det har han helt rett i.

MVH
Stian

[Haalvor]

Lurer på en ting, angående hans prinsipper. Han nevner at man kun eter proteiner, melk til shake og grønnsaker 5-6 timer før leggetid.. er det for ille å spise f.eks eple og slike frukter ? Går ikke det som såkalte trace-carbs ? bare litt usikker jeg.. takk for hjelp