Sticky: Doggcrapps treningsprinsipper oversatt til norsk

[Haalvor]

Din nybegynner Andreas
Her har du hvertfall hacksquaten din:

[UpAndComming]

QUADS
squats
smythe squats
hack squat
leg press

Og front squat

[epCz]

er ikke squat mye det samme som knebøy da? 

desuten trengte eg øvelser som kunne bli gjort uten maskin 
har bare vekter

[Lasse Christoffersen]

Squat er knebøy jo...

[Hee1o]

Front-squat er da du holder stanga foran hodet, enten med hendene i kryss, albuene opp, eller fingra ved skuldrene og albuene opp.
Jeg synes den er vanskelig, men det er en bra øvelse.

Halvor: Dette er og kalt en hacksquat da:

- selv om den er litt mer skrump; prøv å gjøre den i smith :> God nakketrening ;P Brukte to runder på å slette den tror jeg

[epCz]

hvilke øvelser skal man ikke ta Static holds, rest pause og negativ del på da?

de samme øvelsene hvor du ikke kan kjøre trege negativer kan du heller ikke kjør rest-pauser?

[Hee1o]

hvilke øvelser skal man ikke ta Static holds, rest pause og negativ del på da?

de samme øvelsene hvor du ikke kan kjøre trege negativer kan du heller ikke kjør rest-pauser?

Static Holds gjøres ikke på triceps, og hverken SH eller RP eller skikkelig trege negativer kjøres på ryggtykkelseøvelser som markløft, T-roing etc + knebøy.

[epCz]

ok ! takker for alle svar ;P lærer mye;D har komt meg litt inn i dette nå, og satt meg opp program å slikt!

RP og trege negativer kan kjøres på triceps?

Edit: litt trege negativer kan man da ta på knebøy? eller?

men kan SH RP OG TN(trege negativer) kjøres på alle ryggvidde øvelsene, slik som nedtrekk og slikt ?

[Hee1o]

Altså; Kontrolert på knebøy, men ikke saakte.

Nedtrekk er flott med alt sammen. Jeg har sikkert lengst negativer der :>

[epCz]

okey ! nedtrekk er en digg øvelse:D syns jeg da

[Hee1o]

er ikke squat mye det samme som knebøy da?

desuten trengte eg øvelser som kunne bli gjort uten maskin
har bare vekter

Squat og knebøy er det samme.

Om du bare har vekter er kanskje ikke dette programmet for deg.. Du er avhengig av smith'en omtrent f eks. Særlig om du skal trene alene.

[LittleArnold]

Denne trur jeg at jeg skal prøve meg på etter jeg er ferdig med GVT og får trent et par uker vanlig med det!

[Down and coming]

Tror det trengs mer en et par uker....

[Big Boy]

Tror det trengs mer en et par uker....

eller noen måneder/år?

[Down and coming]

eller noen måneder/år?

Vil si at man må ha holdt på med dc i mer en et år for å si at man har virkelig prøvd det ut skikkelig ja