Herr Gs treningslogg

[Herr G]

Hei folkens!

Tenkte det var på tide å starte en treningslogg.

Stats:
- 26 år.
- 1.92 cm.
- Morgenvekt mandag 23. juli: 98.5 kg.
- 7-8 år bakgrunn med styrketrening. Hadde et 2 års avbrekk for noen år siden.

Jeg kommer til å ha hovedfokus på kondisjonstrening og fettforbrenning fremover. Jeg er relativt slank, men er likevel ganske tung i kroppen om dagen. Det siste året har vært travelt med mye ad hoc løsninger i matveien, så det skal bli deilig å legge om

Mål:
- Ned 0.5-1 kg i uken. Tar endelig vektmål fortløpende, men skal nok ned under 90 kg.

Kommer tilbake til konkrete treningsmål når jeg har testet meg skikkelig.

De siste tre dagene:
- Mandag 23. juli : 40 min joggetur (rolig tempo, ca 10 km/t)
- Tirsdag 24. juli : 90 min joggetur (rolig tempo, ca 10 km/t)
- Onsdag 25. juli : 60 min joggetur (rolig tempo, ca 10 km/t)

[Herr G]

Ny rolig økt idag:

40 min joggetur (rolig tempo, ca 10 km/t).

[Herr G]

Samme runde som igår:

40 min joggetur (rolig tempo, ca 10 km/t).


Det blir intervaltrening i helgen 

[Herr G]

Herlig økt i sommerregnet:

- Lett jogg: 20 min
- Interval 1: 8 ganger opp en trapp. Lett jogg ned (ingen pause)
- Interval 2: 8 ganger hopp så mange trappetrinn som mulig med samlede ben til man er på toppen. Gå ned.
- Lett jogg/gåtur: 20 min

[Herr G]

Har masse gamle treningsdagbøker liggende. Tok meg en kikk idag, og fikk en påminnelse om at jeg måtte måle midjen.

- Midje lørdag 28. juli: 92 cm (kveld, 1-2 cm smalere om morgenen tenker jeg).

Dette er ganske alarmerende, ser i mine tidligere treningslogger at jeg hadde en midje på 92.5 før deff på 105 kg for 6 år siden. Det er m.a.o 7 kg tyngre enn jeg var når jeg veide meg på mandag, med samme midjemål.

Erfaringsmessig slipper det likevel lett hos meg, på 94 kg hadde jeg en midje på 80 cm. Den gang løp jeg ikke, jeg gikk utelukkende ca 45 min hver morgen.

Satser på å se 80 cm før jeg gir meg denne gang også.

[Herr G]

Morgenvekt søndag 29. juli: 96.1 kg (ned 2.4 kg).

Som vanlig mye ned i vekt første uken, stabiliserer seg nok på 0.5-1 kg de neste ukene.

[Herr G]

Lett og fin i kroppen idag. Dagens økt:

- 45 min joggetur (rolig tempo, ca 10 km/t).

La inn et hoppeinterval i trapper (samlede ben) x 8.

[Herr G]

Bena får hvile idag. Kun en rolig gåtur hjem fra jobb.

[Herr G]

 Tirsdag 31. juli : 45 min joggetur (rolig tempo, ca 10 km/t)

[Herr G]

- Onsdag 1. august: 90 min joggetur (rolig tempo, ca 10 km/t).
- Torsdag 2. august: 60 min joggetur (rolig tempo, ca 10 km/t).

[Herr G]

5. august: 2 timer joggetur (ca 10 km/t).


Søndag 6. august
Vekt : 95.3 (ned 800 gram).
Midje : 87.5 cm (92 cm forrige lørdag ettermiddag, heftig!)


I rute

[Herr G]

Mandag 6. august : 45 min joggetur (rolig tempo, ca 10 km/t). Oppoverbakke den første halvtimen.

[Herr G]

Tirsdag 7. august :
- 30 min rolig jogg
- 4x4 intervall
- 30 min rolig jogg

Lett i kroppen idag. Herlig!

[Herr G]

Onsdag 8. august:
90 min joggetur.

Torsdag 9. august:
30 min joggetur

Kjøper pulsklokke i morgen, så da blir det bedre oppdateringer

[Herr G]

Har vært travelt den siste tiden, men har fått løpt stort sett hver dag. Gjennomsnittsfarten per km på 1 mils tur ligger rundt 5:30 nå, så formen kommer seg.

Vekt 18. august: 93.4 kg (ned 1.9 på to uker). Perfekt!
Midje 18 august: 84 cm (ned 3.5 cm på to uker). HERLIG