Fra AF utøver til en bedre ro-utøver

[steele]

Kult mann! Du skal stille i trondhiem ?

Jepp!


Vedlagt følger:

[steele]

Dagens eneste:
Dagens vekt; 98,5kg. Midje ca 82. Føler jeg er i rute.
15min rask gange på mølla, 6 i stigning. Fikk overraskende god puls her.
Nedtrekk - 40kg, 70, 50, 40, 30, lang pause. 40, 40, 30, 20. Totalt 320 reps!!!
de tre siste tok jeg i supersett med
Pull-ups - 12xBW, 8, 6. Tomt!
Litt mer aktivitet de kommende ukene, for å ha samme inntak. 2800-3000kcal.

Maten det går i:
Kylling, torsk, squash, tomat, sopp, paprika, peanøtter, cottage cheese, banan, egg og et par tre shaker. Alt ettersom hvordan proteininntaket er.

Riktig god helg alle!

[steele]

Et lite bildedryss igjen!




Formen burde sitte om ca 7 uker. Til da er det vel 6% ned. Kanskje jeg slipper unna med 6kg også. Hadde jo vært knall!

[RoBeRt0]

Bra fremgang og form Hang in there ! 

[steele]

Takk!

Ligger i overkant av 12%. Så fortsatt en del igjen. Og bare 7 uker...

[MariusMessiah]

ser bra ut ja! vassessen

[steele]

Ligger litt flere bilder på http://fitnesscorner.blogg.no tror jeg. Nyere ihvertfall!

[steele]

Norway Open 2012,

håper på en litt bedre plassering denne gang. Det er 25 påmeldte og kun 15 som kommer til fysiske tester. Krysser alt av fingre og tær på at jeg kommer gjennom.

Herfra er det bare å karbe opp og hvile seg i form til i morgen...

[EmyR]

Niceeee. I år er du mye hardere enn sist. Bra jobba

[steele]

Takk! Jeg har nok jobbet vesentlig hardere i innspurten av dietten også.

Krysser fingrene!

[elmundox]

Lykke til! Hadde du vært villig til å fortelle hvordan du legger opp dietten? Utifra alle 7 dagene i uka, når spiser du mer carbs enn andre dager etc?

[steele]

Vel...

Jeg har fulgt biorytme prinsippet i tillegg til at det har passet med low-carb.
40% av energien fra protein
20 ifra karb
40 fra fett.

Alt av karb har blitt inntatt etter treningen på ettermiddagen.

Spisedager er de svakes unnskyldning for å "slappe av"! Diettens varighet på 3 mnd har ikke inneholdt en eneste spisedag, oppkarbingsdag eller hva man nå ønsker å kalle det.

Spist god mat hver dag, kun de siste ukene man har følt sult, da man har kjørt lengre sykluser av å kutte i diverse næringsemner. Men jeg så nå ut til å finne en måte som passet for min kropp.

Håper det ga deg noen svar.

[EmyR]

Liker holdningen

[elmundox]

Du får ha masse lykke til i morgen, og tusen takk for tips

[steele]

Etter 4 runder kvartvendinger og sammenlikninger, var jeg så heldig å komme videre. For å vise det man har jobbet hardt for de siste måneder... AF grenen ble forandret litt nå i sommer. Chins, pullups og roing.
Problemet var bare at kroppen var full av melkesyre etter kvartvendingene. Ikke gjorde jeg en god nok jobb for å sirkulere syren eller fylle på ny energi... Nyttig læring for neste uke.

Jeg tok forøvrig 15 pullups og 29 dips. Greit nok, men neppe over midten. 1km gikk unna på 3.06, en forsåvidt grei tid. Plassert som nummer 5. Sammenlagt kom jeg dessverre ikke til finalen, men det var igrunnen en veldig bra gjennomkjøring og nyttig lærdom.

Skal se om jeg får tak på noen bilder...