Hei alle sammen!
Er helt ny på dette forumet, og dette virker som et solid forum, som jeg kommer til å henge en god del på
Er 20 år og har trent i litt over 3 år nå, med god fremgang med tanke på bygging. Fremgangen min kunne selvfølgelig vært mye bedre hvis jeg hadde spist riktig til en hver tid, men den tiden kom stormende på døra nå. Men nå er det ikke mat for å bygge, men mat får å få ned fettprosenten.
Mandag den 23. April veide jeg meg butnaked og lå på 91.6 kg (høyde på 177)
Idag tidlig etter en godt toalettbesøk veide jeg meg igjen, og nå var vekta på 86.3
Så en nedgang på 5.3kg på 11 dager er slettes ikke ille selv om det sikkert er en god del vann.
Sånn Kostholdet mitt var før, var 5 brødskiver til frokost, ostebriks til lønsj, middagen til far og 5 brødskiver til kvelds. Dette slo nesten aldri feil. Også koste jeg meg godt med sjokolade, cola, chips osv osv. Alt det som er godt og utrolig usunt.
Kostholdet mitt nå fra den 23. april har nå bestått av:
08.00: 150g brokkoli + 200g laks
12.00: 150g brokkoli + 200g kyllingfillet
16.00: 150g brokkoli + 200g laks
20.00: 150g brokkoli + 200g kyllingfillet
Inntak av 1370 kcal, 220g proteiner, 44g fett og 23g karbo på kun de måltidene.
Innimellom måltidene så tar jeg en håndfull av nøtter og noen gulrøtter
Fettprosenten til å starte med er jeg litt usikker på, men tror den lå på litt over 20%
og vil gjerne komme på en 8% når jeg synes jeg kan si meg fornøyd
Kom gjerne med innspill om dietten osv. Setter stor pris på!
Regards, Historien
Edit: Glemte å skrive at jeg også trener 6 dager i uken. Kjører en 3 splitt 2 ganger i uken.
Mandag og Torsdag: Bryst og rygg
Tirsdag og Fredag: Skuldre og armer
Onsdag og Lørdag: Bein og mage
