Det er sant det som Kai Greene sier, men det er også viktig å huske på at du er avhengig av å bli sterk for å bli stor. Det er ikke nødvendigvis smartest å velge 8 kgs hantlene fordi du
føler at du klarer å "kontrahere hardest" og "utføre øvelsen kjempestrict", om målet er å en gang klare å løfte 30 kgs hantlene på denne måten. Om du allerede klarer å løfte 12 kgs hantlene med litt dårligere teknikk og mindre "muskelkontakt" enn hva du
føler at du får til med 8 kgs hantlene, så vil jeg anbefale deg å trene med disse. Han bruker ALTFOR lite vekt i videoen for å bli så stor som han er. Jeg garanterer at han løfter tyngre enn dette til vanlig, eller har bygget seg opp med mer vekt. Han andre karen bruker jo 15 lbs-hantler, noe som tilsvarer 6,8 kg. Dette er ALTFOR lite for at denne mannen skal vokse. Grunnen er at dette overbelaster ikke musklene uansett hvor mye du prøver å "skvise" hantlene. Og når det ikke skjer, så vil heller ikke kroppen forandre seg.
Kroppen tilpasser seg ikke av at DU gjør en vekt tung ved å mose håndtaket med all den kraften du klarer. Den tilpasser seg når hantlene er så tunge at du MÅ gjøre dette, om du forstår hva jeg mener.
Her har du noen gode råd ang. hvordan du bør gjøre repetisjonene dine når du ønsker å bli større:
http://www.youtube.com/watch?v=RRiqpbmK4Ww#noexternalembed&feature=plcpDu må tenke: "Jeg skal få opp denne vekta som jeg ikke klarer å trene perfekt med i dag, uansett hva som skjer - for jeg må klare
å vende meg til denne vekten så jeg blir sterk nok til
å trene strict med den en gang i fremtiden!".
Det er dette som funker i virkeligheten. Det Kai Greene gjør i videoen over, er nesten som å simulere en maskin. Effektivt for pump, men ikke for å skape microtrauma og oppnår vekst i musklene dine.
Du må hele tiden vende deg til å bli flink med tyngre vekter. Det betyr at du på et eller annet tidspunkt MÅ trene med vekter som du ikke klarer å løfte slik Kai Greene løfter hantlene i videoen.
Skjønner hva jeg mener?
