Trenger hjelp til trening og fettforbrenning.

[Fredrik16]

Hei er ny i forumet, så har ikke lest så mange emner her på forumet enda om jeg kan få svaret mitt derfra.

Men det jeg lurer på, om det er noen som vet om et bra treningsprogram for en som har trent på treningsenter i 5 mnd, har ikke vært så ofte, men har litt "grunnleggende" muskler hvis jeg kan si det sånn.
Har også litt fett på magen jeg vil bli kvitt, noen som vet om bra trening for å få bort dette? i tillegg til kosthold.

Jeg er ca 179 cm høy og veier 64 kg.

Tar gjerne i mot øvelser/tips til hjemmetrening, har vekter her, men som bare går opp i 8 kg.
Var kanskje et upresist innlegg, men håper jeg kan få hjelp

[Hardstyle92]

179cm og 64 kg? du klager på fett på magen? Du kan umulig ha mye fett.

[JohnD]

Fett på en 179høy kropp med vekt på 64kg??! Jøss

[Fredrik16]

Det er ikke mye, men litt helt nederst på magen Noen tips til å få det bort, eller går det bare bort hvis jeg trener litt mage?

[Kai Mysterio]

jeg er 163 å veier 62... Føler meg feit

[JohnD]

Fredrik, du kan ikke bestemme hvor kroppen skal forbrenne. Vil du fobrenne fett må du gjøre kardio og spise sunt + underskudd av kalorier. Om jeg hadde vært deg ville ikke brydd meg så mye... du veier lite forhold til høyden din :/.

[Fredrik16]

Okei, da skal jeg prøve å bare trene en del og spise sunt for å få resultater

Men noen tips til treningsprogram?

[esparges22]

RYP

[ChristianR]

RYP, som nevnt over her, er et bra program og begynne med Det er enkelt og greit for da slipper du å tenke så mye :-) Skal du få bra effekt av treningen må du øke vektbelastningen samtidig som du varierer på antall repetisjoner over tid. I RYP så plotter du inn dine 10RM for hver øvelse og du får et ferdig 6-ukers program som tar for seg hele kroppen, og som regner med en økning for hver treningsøkt og varierer på antall repetisjoner, fiks ferdig :-)

Dette kan lastes ned som en app, ihvertfall om du har Iphone, usikker med Android Eventuellt kan du finne det på nett, gratis

[eauke2]

http://eauke.wordpress.com/2012/07/07/var-det-regn-du-sa/

SJEKK UT BLOGGEN MIN