"Pukkelrygg"

[FriedFatChicken]

Hei, jeg lurte på hvordans man kan opprette en "pukkelrygg"?
Jeg har en liten pukkelrygg og lurte på hvilken øvelser eller treningsmetoder bør jeg gjøre for å opprette dette? Jeg har medlemskap på sats, viss du kunne vise meg bilder eller video av noe som kan hjelpe meg så hadde jeg vært takknemlig.

[sstian]

Hei, jeg lurte på hvordans man kan opprette en "pukkelrygg"?
Jeg har en liten pukkelrygg og lurte på hvilken øvelser eller treningsmetoder bør jeg gjøre for å opprette dette? Jeg har medlemskap på sats, viss du kunne vise meg bilder eller video av noe som kan hjelpe meg så hadde jeg vært takknemlig.

du vil opprette en pukkelrygg?

[sugo yo 오]

Heh. Litt morsom ordbruk der gitt, men jeg skjønner hva du mener..

En fin ting man kan gjøre for bedre holdning er å trene ryggen skikkelig, det er viktig.. Pullups, markløft og stangroing er bra ryggøvelser du bør ha med sånn generelt. Jeg vet ikke hva pukkelrygg egentlig er men mange som trener for mye bryst har en tendens til å ha skuldre som er konstant i spenn fremover, vet ikke hvordan jeg skal forklare .P

Mark: http://stronglifts.com/how-to-deadlift-with-proper-technique/

Stangroing: http://stronglifts.com/how-to-master-barbell-row-technique/

Pullups: http://stronglifts.com/how-to-do-pull-ups-and-chin-ups-with-proper-technique/
            http://stronglifts.com/10-ways-to-get-stronger-at-pull-ups-fast/
           

[sstian]

Heh. Litt morsom ordbruk der gitt, men jeg skjønner hva du mener..

En fin ting man kan gjøre for bedre holdning er å trene ryggen skikkelig, det er viktig.. Pullups, markløft og stangroing er bra ryggøvelser du bør ha med sånn generelt. Jeg vet ikke hva pukkelrygg egentlig er men mange som trener for mye bryst har en tendens til å ha skuldre som er konstant i spenn fremover, vet ikke hvordan jeg skal forklare .P

Mark: http://stronglifts.com/how-to-deadlift-with-proper-technique/

Stangroing: http://stronglifts.com/how-to-master-barbell-row-technique/

Pullups: http://stronglifts.com/how-to-do-pull-ups-and-chin-ups-with-proper-technique/
            http://stronglifts.com/10-ways-to-get-stronger-at-pull-ups-fast/
           

Eller bare kjør rotasjonsøvelser..

[rsagneskar]

rotasjonøvelser?

[sugo yo 오]

ja dropp ryggtreninga og kj0r rotasjons0velser

[treningsfyren]

du kan også prøve å ta øvelser for skuldrene som facepulls mange glemmer sånne etter å ha tatt benk og lignende, og dette gjør at skuldrene trekkes frem pga at brystmusklene trekkes sammen.