Treningsprogram for hver kroppsdel!

[treningsfyren]

Hei! Jeg har trent i 3 år nå, men har først nå det siste året gått virkelig inn for å trene skikkelig! Siden sommerferien nå er i gang, og jeg har god tid til å trene, tenkte jeg å ta et veldig hardt treningsprogram. Så da lurte jeg på om dere hadde noen innspill om det er lurt å ha en kroppsdel per dag? Jeg tenkte at mandag var for rygg og skuldre, tirsdag var for mage, onsdag var for bryst, torsdag var hvile(eventuelt cardio), fredag var for bein, rumpe og legger, lørdag var for armer og søndag var for hvile. Trur dere dette er gjennomførbart/trygt? Takk på forhånd

[.......1]

[treningsfyren]

Hva er det du mener med det? Jeg kommer bare rett på et par bilder, og føler ikke helt å få svar på spørsmålet mitt..

[bigblock]

Hvis du googler litt finner du plenty med gode treningsprogrammer. Det du har planlagt der er helt greit med unntak av mage dagen din. Mage kan du slenge på par av de andre dagene du trener, ikke nødvendig å sette av en hel økt bare for å ta et par situps. Søk litt rundt på forumet her. Det er delforum her for treningsprogram ala Doggcrapp, RYP, 5x5 osv.

[g0trice]

Hvis du har tenkt til å utnytte tiden din til å trene best mulig vil jeg si det er lite effektivt å trene en muskel 1 gang i uka. Å kjøre moderat mengde, utvalg av 2-3 øvelser på de viktigste musklene (unødvendig med mer en 1 øvelse for biceps osv) og heller prøve å kjøre igjennom kroppen 2 ganger i uka eller dag1,dag2,dag3,fri,repeat osv vil du tjene mer på, fordi du vil øke fortere i styrke og masse rett og slett.

Folk som får mye ut av å trene kun 1 gang per uke har trent i veldig mange år og er veldig flinke til å presse seg selv maksimalt og kjøre seg helt ut, nok til å trenge kanskje 6 hele dager restitusjon. sorry men etter 3 år er du ikke der.

Du burde heller finne et mer solid program, kanskje RYP? det får du finne ut av selv men skaff deg et bra og fornuftig program, de dere mr olympia programmene for folk med 20 års erfaring på all slags bol tror jeg du skal revurdere

[Arn]

+1 på det over her. Det mest effektive etter min mening er fullkropp 3 x uken. Det vil si om kroppen klarer det.

[treningsfyren]

Takk skal dere ha skal ta det til etterretning