Noen som kan hjelp meg?

[DanielArtiles]

Har to spørgsmål jeg gjerne ville ha hatt svar på.

1. Treningsprogram-

Mandag og Torsdag.. Bein-rygg-biceps.
Onsdag. Fri dag
Tirsdag og Fredag.. Bryst-skuldre-triceps.

3-4 Øvelser per muskelgruppe.
8-12 rep per sett.

Er dette et greit progam for en nybegynner?

2.Kosthold/mm

200g Protiner per dag.
3200kcal per dag.
Gainer Pack Ultimate
 http://www.proteinfabrikken.no/default/Pakkeløsninger/Gainer-Pack-Ultimate/Gainer-Pack-Ultimate---Jordbær-Proteinfabrikken-12878-p0000004720.aspx


Info.19år 174cm 76kg. Ønske om at få mere Muskelmasse.

[Lidal]

sikkert bra, så lenge musklene får variasjon og forskjellig belastning/progresjon så kommer det nesten på det samme hva du trener spør du meg for å sette det på spissen;D