Hvor mye må man løfte i basisløftene for å ha nok grunnstyrke?

[Hemen]

Altså mitt spørsmål er hvor mye må man løfte i basisløften (knebøy, markløft og benkpress) for at man bør gå til et mer avansert program?

[Hakon92]

Finnes ikke noe fasit svar på det.. Kommer helt ann på med hva du mener med avansert program. Man bør også alltid løfte basis løft og øke i styrke.
Men la oss si du har trent program med base øvelser 3 ganger i uka eller 2 splitt overkropp/ben i et år så kan du gå over til mer "avansert" program med feks en 5-split.

[Hemen]

Finnes ikke noe fasit svar på det.. Kommer helt ann på med hva du mener med avansert program. Man bør også alltid løfte basis løft og øke i styrke.
Men la oss si du har trent program med base øvelser 3 ganger i uka eller 2 splitt overkropp/ben i et år så kan du gå over til mer "avansert" program med feks en 5-split.

Takk for hjelpen. Har bestemt fra å bytte til X-size fra SS.

I det programmet for du trent basisøvelsene + du trener andre øvelser som gjør at du får mer muskler enn et "vanlig" styrke program.