Spörsmål ang pressövelser.

[Jossi86]

Ser det er mange forskjellige teorier om pressövelser. Noen mener at man skal senke vektene/stanga helt ned til brystet på brystpress/benkpress eller skuldrene på skulderpress, mens andre mener at man skal stoppe når albuen er i samme höyde som skulder.
Og skal man stoppe bevegelsen för armene er strake for å ikke aktivere triceps for mye? Jeg har selv prövd litt forskjellig og merker at belastningen(negativ belastning) på skuldrene blir mindre om man stopper når albuen har samme höyde som skuldre.

Og har noen en formening om hvordan övelsene skal utföres? Skal man ha rolige bevegelser eller så raske som mulig bare man har kontakt hele veien?

Håper på mange interessante svar!

[095378]

Helt ned på alle pressøvelser, ikke noe å diskutere...

[Jossi86]

Takk for svar
Men ser jo at noen tar benkpress i rack og brystpress hvor de ligger på gulvet, da får man ikke albuen lavere enn skulderen!

[095378]

Ja, men det er spesialøvelser for å trene øvre del av løftet som kan trenes etterhvert. Ikke ta noen snarveier, helt ned i benkpress og i knebøy!

[ThomasHF]

Og har noen en formening om hvordan övelsene skal utföres? Skal man ha rolige bevegelser eller så raske som mulig bare man har kontakt hele veien?

Selv bruker jeg å ha en eksplosiv utførsel på den positive delen av løftet, mens jeg kontrollerer den negative delen. Ikke bare på pressøvelser, men alle øvelser egentlig. Det funker for meg.

[Jossi86]

Takker for svar Thomas!