Skrevet av Emne: anette`s 5/3/1  (Lest 9083 ganger)

Utlogget Agnes84

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

anette`s 5/3/1
« : 26. juli 2012, 17:48 »
litt om meg

navn: anette

alder:28
Fikk ei lita jente for 2 mnd siden så nå må man finne formen:)

har ikke drevet noe med trening når det kommer til studio trening og styrke. spillte håndball i mine yngre dager. er en robust jente og må stramme opp og komme seg ned i vekt.
skal teste ut ett program som heter 5/3/1  sammen med sambo som er en del mer dreven og har en del års erfaring når det gjelder styrke trening.
vi har testet min løft:

benkpress 65kg
knebøy 70kg
markløft 90kg
militærpress 40kg




Utlogget ChristianR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 152
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 152

Sv: prøve å bli litt sterk
« #1 : 26. juli 2012, 18:00 »
Det var jo imponerende tall på løftene dine da! Cheesy

Ønsker deg lykke til med treningen! Smiley
- Personlig Trener
- Webcoach
- Kostholdsveileder

www.sterkogskadefri.no

Utlogget Agnes84

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: prøve å bli litt sterk
« #2 : 26. juli 2012, 21:16 »
Takker Grin er imponert jeg og hehe.

Utlogget Agnes84

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: prøve å bli litt sterk
« #3 : 27. juli 2012, 21:25 »
Dagens trening gikk veldig bra,hadde en liten øvelse økt før 5/3/1 starter
Markløft  1x5 60kg 1x3 70 kg hadde en litt kranglete stiv rygg i dag så stoppa der
Militærpress 1x5 30 1x4 35kg 1x2 40kg
Nedtrekk 1x10 50kg 1x8 60kg droppsett 70x4 60x4 50x4

Er relativt fornøyd med det Smile

Utlogget Agnes84

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: prøve å bli litt sterk
« #4 : 29. juli 2012, 22:44 »
Første dag med progamet

Benkpress toppsett 50kg 10 reps.
Militærpress 5sett 10 rep 20 kg
Kjørte også litt facepulls og pushdowns

I morgen blir det dag 2 på programmet. Spent


Utlogget Agnes84

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: prøve å bli litt sterk
« #5 : 30. juli 2012, 22:10 »
Dag 2
Knebøy 1x5 40 kg 1x5 45kg 1x7 50kg

Markløft 5x8 50 kg

Nedtrekk 1x10 40 kg 1x10 60 kg 1x8 65 kg
Roing 3x10 60 kg ny maskin vet ikke helt hva det kalles men var for øvre del av rygg. what

Utlogget Agnes84

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: prøve å bli litt sterk
« #6 : 02. august 2012, 11:16 »
Dag 3

Militærpress :
1x5 22,5kg 1x5 27,5kg 1x5 32,5kg 1x7 32,5kg
Skylder litt på ammetåka her, glemte at det var toppsett og måtte ta det om igjenn  Tongue

Benkpress 5x10 35kg i supersett med stangcurl 5x10 20kg

Skrå hantelpress 4x10 16kg pr hantel

Facepulls 3x10

Utlogget Agnes84

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: prøve å bli litt sterk
« #7 : 03. august 2012, 19:22 »
Dag 4

Markløft 1x5 50 kg 1x5 60 kg 1x8 70kg

Knebøy 5x10 30 kg

Roing 4x10

Sambo spjæra buksa i bøyen så det blei en kjapp økt idag  Tongue

Utlogget Miss B

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 862
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 862

Sv: prøve å bli litt sterk
« #8 : 03. august 2012, 19:28 »
Imponderende tall du logger Cheesy

Utlogget Agnes84

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: prøve å bli litt sterk
« #9 : 04. august 2012, 06:06 »
Takker miss b:) jeg er spent på hvordan jeg ligger ann om noen måneder:)

satell

  • Gjest
Sv: prøve å bli litt sterk
« #10 : 05. august 2012, 13:47 »
Prøve å bli sterk....? Du er RÅÅÅ Anette! Cheesy virkelig imponerende tall på deg allerede nå, så det her går kun en vei, og det er oppover!

Utlogget Agnes84

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: prøve å bli litt sterk
« #11 : 05. august 2012, 19:41 »
Takk takk søte deg:) ja vi får se hvor mye sammenlagt jeg klarer etterhvert så kanskje man kan konkurere siden sier sambo hehe.

satell

  • Gjest
Sv: prøve å bli litt sterk
« #12 : 05. august 2012, 20:06 »
Det tror jeg du fint kan! du har ikke trent styke så lenge, så å konkurrere er jo ett fint mål å sette seg! Smiley

Utlogget Agnes84

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: prøve å bli litt sterk
« #13 : 07. august 2012, 17:34 »
uke 2 dag 1

benkpress 3rep 40 kg 3rep 45 kg toppsett 10rep 52,5kg
militærpress 5x10 22,5kg supersetta med sidehev
smal benk 4x10 35kg
omvendt flyes 4x10

det kjenntes godt i skuldrene i dag på siste sett av militærpressen:S
benken gikk veldig bra.

så er det ny dag i morgen med toppsett i knebøy.

Utlogget Pumpster

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 45
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 45

Sv: prøve å bli litt sterk
« #14 : 07. august 2012, 19:17 »
Ble imponert av den tiern din i benk idag Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!