Større kasse

[Retfex]

hallo, lurte på beste øvelsen og reps for å få større kasse?

Vet det er skråbenk, men med stang eller manualer?

takk for alle svar:)

[Bigosto]

Jeg foretrekker å bruke manualer med tanke på støtte muskulatur. men en kombinasjon av begge er sikkert det beste. jeg selv synes at manualer er mere morro å trene også, så da blir det som regel mere trening og mere resultater også

[Pans]

Den største kassa jeg har sett var på Ica Maxi

[SFV]

hallo, lurte på beste øvelsen og reps for å få større kasse?

Vet det er skråbenk, men med stang eller manualer?

takk for alle svar:)

Hvis du er ute etter cm, så tren rygg. Brystmusklene utgjør lite i volum i forhold.

[GoodStuff95]

I hvilket tempo gjør du øvelsene? Viktig med TUT(time under tension) hvis du vil bygge masse. Løft vektene rolig og kontrollert. Fokuser på å bruke de musklene du trener og tenk at du skal ødelegge muskelfibrene så mye som mulig. Kjør gjerne droppsett og supersett for å kjøre musklene helt ut

[Deathztorm]

trente selv med seine reps lenge, men for meg funker det bedre med eksplosiv trening. f.eks benkpress; senke stanga seint og kontrolert ned for så å presse raskest mulig opp.. men alt er så individuelt, du må minst gi alt en mnd minimum får å se om d funker.. så er d jo mye annet som spiller inn, som mat  og hvile

[Deathztorm]

trente selv med seine reps lenge, men for meg funker det bedre med eksplosiv trening. f.eks benkpress; senke stanga seint og kontrolert ned for så å presse raskest mulig opp.. men alt er så individuelt, du må minst gi alt en mnd minimum får å se om d funker.. så er d jo mye annet som spiller inn, som mat  og hvile

[Retfex]

Jeg kjører som regel litt saktere ned enn opp

[ruben12332]

For brystet er det vel bra å senke vektene kontrollert for så å eksplodere i press delen.

Viktig og ha kontakt med muskelen, uansett hvilken muskel/øvelse det er.

[Deathztorm]

kjører alltid slik på alle kroppsdeler utenom legger.