Hjelp til kosttilskudd

[redmeth]

Hei!

Er en gutt på 20 år som har trent aktivt på treningsstudio de siste 3 årene. Detta ga meg gode resultater og jeg brukte lite med kosttilskudd (bare protein og creatin) men så kom dagen da jeg fikk kyssesyken og jeg gikk ned 12 kg. Jeg veide 82 kg og gikk ned til 70 kg, og der har jeg vært nå i snart et halvt år. Jeg lurer på om det er noen produkter som dere kan anbefale som kan hjelpe meg med å ha mer energi under treningen, legge på meg noen kg (samtidig som jeg bygger muskler).

Takk på forhånd 

[reb-st]

Mat, mat osså lite mat på det! Finns att köpa hos din närmaste dagligvaruhandel

Men från skoj till allvar: Mat!

[redmeth]

yeye, kanskje ikke det svaret jeg villle ha.. haha meeen, yee spiser og spiser og spiser... og det er kosthold som er satt opp av en kostholdsekspert... men det går aaaalt for tregt, og jeg trenger enda mer enerigi! TAKK

[reb-st]

Kalkylen är ganska enkel:
För att gå upp i vikt måste du äta mer än du gör av med.
För att gå ner i vikt måste du äta mindra än du gör av med.

Om du har dåligt med energi till trots för att du har fått kosten uppsatt av en kostholdsexpert så borde du prata med denna experten istället för att fråga här på forumet. Det ville ju vara det mest naturliga...
Verkar på mig som att du äter för lite. Hur många kcal snittar du per dag på en vecka?