Hjelp med Fettforbrenning

[wakeywakey]

Hei. Drar til syden om ca 2 måneder. Tenkte jeg skulle få litt mere markerte muskler og magemuskler. Har drevet med fettforbrenning i ca en måned nå og har tatt av meg ca 5 kg. Kjører Gerilja Kardio 3 ganger i uken, og Styrke 4 ganger i uken. Prøver også å ligge i kaloriunderskudd.

Lurte på om dere hadde noen flere tips til hva som kan hjelpe meg?

Takk på forhånd:)

[Jezz]

for å få mere markerte muskler må du få vekk litt fett.
hvis du ligger i kaloriunderskudd burde ikke dette være noe problem.

men et par tips: kutt ut all karbohydrater!
du kan få i deg noen men ikke la det overstige 50g
grunnen til dette er at kroppen bruker karbohydrater som brennstoff og når den da ikke får noe av dette brennstoffet må den finne en ny kilde og det er fettet!
få alle karbohydratene dine gjennom grønn salat.

Når du kjører kardio så burde du ikke gå over 120 i puls.
grunnen til dette er at da vil kroppen din begynne å tære på musklene istedenfor fettet (dette er tilfellet vis du kjører lavkarbo)

prøv å ligge på 500 kalorier mindre enn hva kroppen din bruker på en dag og så ligger du godt an til å vise deg fram til damene i syden

[Crowe]

men et par tips: kutt ut all karbohydrater!
du kan få i deg noen men ikke la det overstige 50g
grunnen til dette er at kroppen bruker karbohydrater som brennstoff og når den da ikke får noe av dette brennstoffet må den finne en ny kilde og det er fettet!
få alle karbohydratene dine gjennom grønn salat.

Er dette produktet fyfy om man er på slanking? http://www.axa.no/Vara-produkter/Flingor--musli/Godag-blabarmusli/

Holder selv på å slanke meg og folk har rådet meg til å ligge på rundt 2000-2200kcal om dagen. Det er bra mye mat det, og jeg har ikke merket noen vektnedgang under den perioden. Når jeg derimot gikk ned til 1000kcal om dagen raste jeg ned i kilo. Er 83kg, 180cm, 21 år.

[Jezz]

Er dette produktet fyfy om man er på slanking? http://www.axa.no/Vara-produkter/Flingor--musli/Godag-blabarmusli/


Havregryn er ikke fyfy
det er mye bra fett som fort lar seg forbrenne.
Men for slanking ville ikke jeg spist det og heller tatt noen 3-4 egg i eggerøre med tanke på karbohydrater men så lenge havregrynet ikke ikke får deg til å overstige 50 gram karbohydrater om dagen så går det fint:)

Plussiden med havregrynet er at det gir deg mye bra energi og bra fett.

[MStak]

Ville rett å slett anbefalt deg:
Høyt protein inntak
Moderat fett inntak
karbs etter trening. For eksempel en  banan.
+ maaaasse vann og  grønnsaker

Ketose diett  ( nermere 0 karbs ) er også utrolig bra som gir raske resultater.

Funket delvis for meg men gikk for mye ned i vekt og styrke så jeg økte  karbs inntaket. Dette endrer jeg i vår når jeg skal deffe meg enda mer.
Lykke til