Halla! Jeg er da en gutt på 16 år, veier 65kg. Jeg trente før sommerferien i en måned eller to, men så bare stakk eieren og det ble stengt, men nå rett etter skolestart engang så skal det bli åpnet igjen. Så for å forberede meg så har jeg lest en del rundt på nettet for info om trening og kosthold, for å prøve å få til et litt mer organisert og kanskje mer effektivt resultat når jeg da begynner igjen. Så etter å ha lest mange stickyer og diverse andre tråder så har jeg endt opp med noen spørsmål jeg er 90% sikker på, men hadde likt å få bekreftet
beklager på forhånd for at dette sikkert er blitt tatt opp en halv million ganger, men jeg ikke klarer å finne det uansett.
Selveste treningsdelen er jeg egentlig ganske sikker på, jeg skal trene tre ganger i uken+gymtime på skolen. Jeg trener da først halvtime på tredemølle der jeg varmer opp i 10min med å gå, så jogger i 10-15 min og en siste spurt på slutten på 5-10min, etter det så tar jeg en runde på alle styrkeappemratene (er ganske lite treningssenter så jeg synes det passer bra) og tar første sett med nesten alt jeg klarer, og repeter det da 3 eller 5 ganger. Jeg synes dette burde passe meg bra siden jeg ikke har noe spesielt mål om å bli supermann elns, bare bli litt bedre enn den nerden jeg er som bare sitter på rævva hele dagen lang. Så på denne biten er egentlig eneste spørsmål, er dette sjukt feil å trene på denne måten, også merker jeg at jeg har veldig høy puls i forhold til det som anses som vanlig og til vennene mine og sånt, men riktige måten å "fikse" dette på er kardiotrening ikke sant? Isåfall kan det hende jeg slenger inn noen sett med hoppetau et eller annet sted (på sittups elns så det blir rektig boksetrening :p )
Så er det kostholdet mitt spm jeg vet jeg må fikse på, siden nå er det nesten bare middag som spises.
Jeg har da lest litt og har kommet opp med noe som kanskje er brukbart i hodet mitt, så mitt spørsmål er om dette kan brukes og om evt. Tips
06.30 frokost, tallerken med havregryn og skummet melk
08.30 (rett før skolestart) spise noe frukt, som bananer eller eple forå holde det igang.
11.00-12.00 lunch på skolen, (skal begynne på ny skole så vet ikke hva som er i kantina, men hvis de har noe salat med kylling biter elns så blir det vel det) hvis ikke så kan det hend ejeg kan få mekka noe omelett med noe kjøtt hjemmefra (hvilken type kjøtt ville blitt anbefalt da?)
Ca. 15.00 tenkte på noe frukt igjen på dager uten trening, evt. Med proteinshake elns på dager med trening (kommer tilbake på dette senere). Har også hørt man burde få i seg karbohydrater føre trening, men er litt usikker på hva det burde være.
17.00-18.00 middag har jeg ikke noe kontroll over, men det bruker å være ganske brukbare middager, ikka bare fastfood liksom.
21.00-22.00 kveldsmat, usikker på denne, har ikke helt klart å fått med meg hva man bør ha i seg føre man legger seg.
Så har jeg noen spørsmål om proteinpulver og Carb pulver+ diverse andre liknende saker.
Første er jo såklart om jeg burde bruke noe av dette, jeg ville tro det siden jeg tror jeg får i meg altfor lite proteiner.
Så er det om bruk. Såvidt jeg har forstått så skal proteinpulver brukes hver dag, men skal det brukes f.eks 2 ganger på dager jeg trener og bare 1 gang på de dagene jeg ikke trener? Og hvis jeg også har Carb pulver skal det brukes hver dag eller bare de dagene jeg trener?
Så lurer jeg på når jeg burde bruke det, på proteinpulver så virke det å være ganske etter hva man velger selv, men hvis jeg da også tar carb pulver for å få inn karbohydratene føre trening så må den vel brukes føre trening :p
Og hvis jeg da har proteinpulver og carb pulver kan de blandes i samma shake? Har da planer om å blande enten en halv liter eller 0.7 liter som da er en vannflaske. Og er det evt. Andre ting jeg burde blande i? Og hva er best, melk eller vann? Det letteste for meg ville vel vært siden det må holde ut skoledagen først, men så er det om da en ferdigblanda shake holder ut så lenge eller om jeg må blande rett før. Uansett så er vann lettest for meg.
Og så til slutt så er det vel kanskje noen vitaminer jeg burde få i meg?
Hvis du har lest helt hit så takker jeg for din tid og håper at du forstod mine spørsmål og hva jeg lurer på, selv om det ble mye lenger enn jeg først trodde den skulle bli.
Jo også kan jeg ikke så veldig mye om alt dette så hvis dere gidder, kunne dere tatt med noen eksempler hvis dere sier f.eks få i deg masse karb til lunch elns.
Så igjen beklager jeg for å spørre det spørsmålet som sikkert er spurt hundrevis av ganger før, men hvis jeg skjønner meg på alt jeg har lurt på så kan det vel hende jeg kan kage en liten guide til de som er like nybegynnere som meg
