Proteinbar etter joggetur?

[Fatfull]

Hei!
Jeg har egentlig veldig liten anelse om kosthold/kalorier/trening osv.. Jeg bare jogger og trener styrke 6 ganger i uka, hvor jeg trener styrke annenhver dag og joggeturer på 20-40min annen hver dag.

Jeg har litt fett igjen, har 4-pack når jeg strammer, men fettet over må bort og grunnen til at jeg ikke får det bort er kanskje mangel på kunnskap og motivasjon...

Uansett...

Jeg har en del proteinbar liggende, fikk av onkelen min og har rundt 40 stykker igjen som må spises opp:

1 bar har 134calorier: 10g proteiner, 16g carbs og 3g fett. Er det lurt å spise sånne rett etter en joggetur på 20-30 min hvor jeg jogger omtrent 4-4.5km? Får jeg bedre resultater hvis jeg slutter å spise de?

Hva med etter styrkeøktene hvor jeg trener generell styrke med mye markløft og lignende hvor jeg trener store muskler?

Mye jeg trenger svar på, men får vell bare lese rundt her på forumet!

Håper på svar! skal ut å jogge nå!:)

takk!

[Frøken Duracell]

Jeg synes personlig ikke at proteinbarer har samme effekt som proteinshakes eller proteinrike måltider etter trening. Bruker bare proteinbarer som "sunnere" lørdagssnop eller som en belønningssnacks siden det inneholder en del sukker.  Men jeg er ikke noe ekspert, og dette er bare det jeg gjør, etter mine egne erfaringer

[Number1]

Jo, du kan ta det etter trening. Det er lurt for å fylle opp glykogenlagrene så du har nok energi igjen til neste økt. Pluss at du også setter kroppen fort inn en oppbyggende fase. En bar er litt lite karbs, så jeg ville nok tatt 2 stk. Man får også kjøpt proteinpulver og karbopulver som kan brukes etter trening. Proteinbar blir litt dyrt i lengden å bruke til sånt. Det er mer snacksmåltid i helgen eller når du er på farten for å få i seg næring. Du kan også bruke banan i steden for karbopulver

[Fatfull]

Jo, du kan ta det etter trening. Det er lurt for å fylle opp glykogenlagrene så du har nok energi igjen til neste økt. Pluss at du også setter kroppen fort inn en oppbyggende fase. En bar er litt lite karbs, så jeg ville nok tatt 2 stk. Man får også kjøpt proteinpulver og karbopulver som kan brukes etter trening. Proteinbar blir litt dyrt i lengden å bruke til sånt. Det er mer snacksmåltid i helgen eller når du er på farten for å få i seg næring. Du kan også bruke banan i steden for karbopulver

takk!:) jeg hadde ikke tenkt til å fortsette med det, men bare bruke opp det jeg allerede har:) så lurte på om jeg skulle kaste det eller spise det opp. 1 bar per dag, etter hver treningsøkt?

[^Th0mas^]

Ettersom de fleste proteinbarer inneholder noe raske karbohydrater kan du like gjerne ta de etter en endt treningsøkt, ja.

[bmw123]

Jo, du kan ta det etter trening. Det er lurt for å fylle opp glykogenlagrene så du har nok energi igjen til neste økt. Pluss at du også setter kroppen fort inn en oppbyggende fase. En bar er litt lite karbs, så jeg ville nok tatt 2 stk. Man får også kjøpt proteinpulver og karbopulver som kan brukes etter trening. Proteinbar blir litt dyrt i lengden å bruke til sånt. Det er mer snacksmåltid i helgen eller når du er på farten for å få i seg næring. Du kan også bruke banan i steden for karbopulver

Hvis målet hans er å gå NED i vekt, finnes det vel bedre alternativer enn å ta TO proteinbarer. Det blir mye kalorier/sukker for lite næring spør du meg...

[Pans]

Jeg synes personlig ikke at proteinbarer har samme effekt som proteinshakes eller proteinrike måltider etter trening. Bruker bare proteinbarer som "sunnere" lørdagssnop eller som en belønningssnacks siden det inneholder en del sukker.  Men jeg er ikke noe ekspert, og dette er bare det jeg gjør, etter mine egne erfaringer

Åja, så du merker den ekstremt anabole effekten du får av en proteinshake kontra en proteinbar?  :