Melatonin

[Snowboy]

Hey!

Skal gå til innkjøpt av litt Melatonin.

Hvor kjøper dere fra?
Noen som har noen gode erfaringer med produkt og nettside de vil dele?

Takker!

[storkman]

Du sliter med søvn?

[Snowboy]

Japps

[storkman]

Gå til legen så får du sikkert utskrevet nå sovetabletter.

[sstians]

Er ikke melatonin fjortisdoping som er utbredt i det tunge ungdomsskolemiljøet i Steinkjer fordi det foreligger et stort sosialt press om å se ut som en nigerianer med blå øyne og lyst hår?

Hvis du sliter med søvn kan melatonin gjøre vondt verre på sikt. Gå heller til innkjøp av ZMA eller få noe skrevet ut av legen din.

[storkman]

Er ikke melatonin fjortisdoping som er utbredt i det tunge ungdomsskolemiljøet i Steinkjer fordi det foreligger et stort sosialt press om å se ut som en nigerianer med blå øyne og lyst hår?

Nei det er "melanotan", derfor jeg spurte om han sleit med søvn.

[Snowboy]

Litt info.

Jeg legger meg vanligvis rundt 2300. men prøvde en periode å legge meg 2200, uten at det hjelper.
Problemet er at jeg er så sinnssykt trøtt! Å det hele dagen. det første jeg gjør når jeg kommer hjem fra jobb er å sove 1 time før jeg skal ned på trening.... Orker ikke dette mere altså

Jeg har vært hos legen å tatt blodprøver for denne trøttheten, men legen finner ikke noe feil!
Jeg har prøvd zma men følte ikke at jeg ble mere uthvilt av det.

Jeg sover hele natta, har et bra kosthold og drikker mye vann, og er nesten aldri på fylla.

Ser på melatonin som eneste veien og gå. Har lest mye bra om det!

Å nei stian, det er ikke dette 'dopet' man blir brun av

[PhilLynott]

Kjenner meg igjen i situasjonen din. Du får egentlig en god natts søvn, men det holder likevel ikke? Går gjennom hele dagen nokså frustrert over at du er trøtt, og får ikke gjort så mye som du vil?
Jeg har hatt det slik en stund selv. Nå er jeg mye bedre. Det jeg gjør er for det første å ha en god rytme. Dette sier jo alle, og man tenker "jaja, ok...rytme meg her og rytme meg der...", men for meg er det utrolig viktig! Jeg har forstått at jeg trenger mer søvn enn de fleste andre, så jeg beregner kanskje 10 timer natta.
En annen ting som jeg tror er viktig er å ha i seg nok grønnsaker. Grunnen til at du er veldig trøtt kan faktisk være mangel på ett eller annet vitamin evt mineral. En kamerat av meg var helt på felgen, så fant han ut at han hadde ekstremt b12 mangel. Dro derfor til legen og fikk fikset det, og nå beiler han fletta av jentene i Skottland. Altså, han føler seg bedre...
Selv spiser jeg grønnsaker til hvert måltid. Mest brokkoli og gulrøtter, men også paprika, løk, rødløk, salat osv. Spiser en del nøtter også, som jo inneholder godt med mineraler og fettløslige vitaminer. Kan ha noe å si.
Jeg ville prøvd å lagt meg kl 21.30 hver dag denne uken inkl helger og tvunget meg selv til ikke å sove iløpet av dagen, spist mer grønnsaker enn vanlig og stått opp til en fast tid uansett. Husk at det tar tid å komme inn i rytmen.
Lykke til!

[Snowboy]

Takk for bra svar Phil!

Samme situasjon jeg er i ... Det suger max!
Jeg føler jeg ikke kan legge meg for tidlig heller. Må jo ha noe 'fritid' uten om jobb og trening, som tar ganske mye tid i seg selv.

Så å legge seg 9 blir litt i drøyeste laget. kl 10 er grei tid, men er fortsatt ikke uthvilt nok dagen etterpå.
Tar vitamin tilskudd. men kan nok bli flinkere på å få i meg mer grønt.

Får se hvordan det går. Kom gjerne med flere tips og trikzzz!

[ruben12332]

Kan jo hende du sliter med søvnàpne?

[Muscles]

Vanskelig å få nok søvn egentlig ja
Leste en plass om at vi nå for tia søver i gjennomsnitt 1-2 timer mindre enn det mennesker gjorde før elektrisk lys ble oppfunne Lyset lurer hjernen til å tro at det er fortsatt er dag, og da blir det vanskeligere å sovne, hvis jeg forsto det riktig.

Så en ide kunne jo være å slå av lysene hvis du har noen kraftige lys som står på i huset rett før du legger deg....Er jo verd å prøve

[PhilLynott]

Takk for bra svar Phil!

Samme situasjon jeg er i ... Det suger max!
Jeg føler jeg ikke kan legge meg for tidlig heller. Må jo ha noe 'fritid' uten om jobb og trening, som tar ganske mye tid i seg selv.

Så å legge seg 9 blir litt i drøyeste laget. kl 10 er grei tid, men er fortsatt ikke uthvilt nok dagen etterpå.
Tar vitamin tilskudd. men kan nok bli flinkere på å få i meg mer grønt.

Får se hvordan det går. Kom gjerne med flere tips og trikzzz!

Selv har jeg ikke troa på at multivitaminer har noen som helst effekt. Vitaminene og mineralene ender opp med å reagere med hverandre, som fører til enten hindret opptak, forandring av funksjon i kroppen eller bedret opptak. Den siste er jo bra, men de to første punktene er grunnen til at multivitamin er en eneste stor scam. Her kommer jeg til å få mye kritikk, så istedenfor å tro på meg så kan dere undersøke litt på egenhånd.
Eksempel nr én er jo at en ikke skal ta ZMA med melk, fordi kalsiumen i melken hindrer opptaket av sink. Se på en multivitamin, der er begge to i en og samme tablett. Hvor mye sink får man fra den tabletten, mon tro?

[PhilLynott]

Vanskelig å få nok søvn egentlig ja
Leste en plass om at vi nå for tia søver i gjennomsnitt 1-2 timer mindre enn det mennesker gjorde før elektrisk lys ble oppfunne Lyset lurer hjernen til å tro at det er fortsatt er dag, og da blir det vanskeligere å sovne, hvis jeg forsto det riktig.

Så en ide kunne jo være å slå av lysene hvis du har noen kraftige lys som står på i huset rett før du legger deg....Er jo verd å prøve

Godt poeng! Det glemte jeg å nevne. Å få nok sollys iløpet av dagen er faktisk veldig viktig for produksjonen av naturlig melatonin. Folk sier at frisk luft gjør en trøtt, men egentlig er det sollyset som gjør det.
Selv om det er overskyet får du inn mye mer lys enn om man sitter inne med en lampe på. Gitt at dette ikke er en spesiallampe som f.eks. brukes til behandling av vinterdepresjon.

[sstians]

Nei det er "melanotan", derfor jeg spurte om han sleit med søvn.

Ah, det var det! Forvekslet de to i farta.

[Pans]

Det eneste man får ut av multivitamin er det man innen "brosciense" kaller "vitacock". Altså det stanker vitaminer av urinet ditt