Skrevet av Emne: spiser jeg nok..?  (Lest 1043 ganger)

Utlogget roenning

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 146
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 146

spiser jeg nok..?
« : 07. november 2012, 22:28 »
hei. jeg trener styrke 4 ganger i uka + 1-2 økter med intervall i uka.

slik spiser jeg:

frukost: 60-70 g havregryn i melk, 35 g protein i shake med udos choice og vitaminer
lunsj: to skiver med kalkunpålegg + melk
lunsj 2: skyr yoghurt + protein bar
middag: 200 g kylling, biff eller karbonadedeig + pepsimax
etter trening: 50 g protein i shake med protein bar eller en banan
kvelds: 4 egg på to grove skiver + melk
før senga: zma

spiser jeg nok? har noen ganger sultfølelser, blir ofte lange skoledager siden jeg går studiespesialisering 3året

Utlogget hansey

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3

Sv: spiser jeg nok..?
« #1 : 14. november 2012, 09:34 »
det ser ut som om du spiser nok mat, men hvis du ofte har sultfølelse så kan det hende at kosten ikke står i stil med den harde treningen og forbrenningen. Hvis jeg var deg ville jeg slutta med protein bar som et måltid, proteinbar vill jeg si er en erstatning for vanlig sjokolade, altså helgekos. spiste proteinbarer selv som en del av et måltid selv før og hadde samme problem.
 
Kan også anbefale å putte inn et mellommåltid mellom frokost og lunsj, samt og piffe opp lunsjen og få den til å ligne mer på middagsmaten du spiser, tunfisk eller en kyllingfilet med ris eller pasta samt noe grønt er billig og enkelt.
Så et mellommåltid til mellom lunsj og trening som ligner på det som du spiste før lusjen.
Går på skole selv og har lite tid til å spise nok, men bruker friminuttene til min fordel med tanke på at det er ca 2 timer mellom hvertfriminutt noe som passer perfekt mellomrom mellom måltid og jeg utnytter hele friminuttet til å spise.

Håper svaret hjalp deg noe på veien  Smiley

Utlogget MStak

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 149

Sv: spiser jeg nok..?
« #2 : 14. november 2012, 10:13 »
Bytt ut brødskivene med 150kyllingfilet og ris!
Bilde/treningslogg
17 år.
Mitt mål er å gå ned i fett % samt opp i muskelmasse.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124884.msg1840877;topicseen#new

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Sv: spiser jeg nok..?
« #3 : 14. november 2012, 11:00 »
Det er ingen som vet om du spiser nok før vi får vite hva du veier, alder og høyde. Smiley
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget roenning

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 146
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 146

Sv: spiser jeg nok..?
« #4 : 14. november 2012, 13:14 »
18,5 år
176 høy
74 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!