spiser jeg nok..?

[roenning]

hei. jeg trener styrke 4 ganger i uka + 1-2 økter med intervall i uka.

slik spiser jeg:

frukost: 60-70 g havregryn i melk, 35 g protein i shake med udos choice og vitaminer
lunsj: to skiver med kalkunpålegg + melk
lunsj 2: skyr yoghurt + protein bar
middag: 200 g kylling, biff eller karbonadedeig + pepsimax
etter trening: 50 g protein i shake med protein bar eller en banan
kvelds: 4 egg på to grove skiver + melk
før senga: zma

spiser jeg nok? har noen ganger sultfølelser, blir ofte lange skoledager siden jeg går studiespesialisering 3året

[hansey]

det ser ut som om du spiser nok mat, men hvis du ofte har sultfølelse så kan det hende at kosten ikke står i stil med den harde treningen og forbrenningen. Hvis jeg var deg ville jeg slutta med protein bar som et måltid, proteinbar vill jeg si er en erstatning for vanlig sjokolade, altså helgekos. spiste proteinbarer selv som en del av et måltid selv før og hadde samme problem.
 
Kan også anbefale å putte inn et mellommåltid mellom frokost og lunsj, samt og piffe opp lunsjen og få den til å ligne mer på middagsmaten du spiser, tunfisk eller en kyllingfilet med ris eller pasta samt noe grønt er billig og enkelt.
Så et mellommåltid til mellom lunsj og trening som ligner på det som du spiste før lusjen.
Går på skole selv og har lite tid til å spise nok, men bruker friminuttene til min fordel med tanke på at det er ca 2 timer mellom hvertfriminutt noe som passer perfekt mellomrom mellom måltid og jeg utnytter hele friminuttet til å spise.

Håper svaret hjalp deg noe på veien  

[MStak]

Bytt ut brødskivene med 150kyllingfilet og ris!

[Number1]

Det er ingen som vet om du spiser nok før vi får vite hva du veier, alder og høyde.

[roenning]

18,5 år
176 høy
74 kg