Hallvards logg

[hallvard lønmo]

Nice bøy Virker snart som jeg er den eneste på treningsforum som ikke har 200 i bøy, haha

Hemmeligheten er korte tykke ben, stakan 
Husk at Magnus Samuelsson aldri har tatt mer en 280 i bøy, dere er bedre bygd for farmers og sten 
Dessuten slår du meg i alt annet 

Hvor mye tror du at du er god for i mark?

Hei, så deg ikke før nå 
Tror jeg ligger rett oppunder 220. Jeg har hatt mye trøbbel med mark det siste året, og det er litt teit, fordi da jeg var 15 dro jeg 180x2 med lite trening. Jeg tror jeg har pushet det for hardt hele året. Kjetil, eksperten på intuitiv trening har coachet meg en måned nå, og sålangt er alle øvelser opp som f... Så nå blir det vel bra 

[hallvard lønmo]

Dagens
Benk 70x10-12, 110x7, 120x5, 130x1,140x1, 145x0
Skrå hantler: 30x8,40x6-8, 45x3
Flyes 3x6-8

Triceps to øvelser
ferdig

[hallvard lønmo]

Tirsdag

Mark opptil 220x1

Rumenske dødløft 3x10-7

[hallvard lønmo]

Fredag
Pushpress opptil 100x4 Alltime pers 

press opptil 90x1

Lats shit.


Lørdag.
I dag hadde jeg en vag plan om å slite meg ut på mengde, siden 200-løftet i forrige uke virket som om det var stopp der for lang tid fremover. Planen ble overholdt sånn noenlunde.

Raw bøy: 60x5, 100x8-10, 120x8, 140x5, Belte 140x7, 160x4, 170x2, 190x0

[ØysteinJ]

Good evening! Da har jeg omsider fått logget inn på treningsforum jeg. Så da kan jeg slenge leppa her inne jeg også

[hallvard lønmo]

Søndag
Benk 120,125,130x3, 135x2 Veldig stygg ubalanse i dag, høyra hang allvorlig etter venstre arm helt fra 100 kg og opp. Help, anyone?
skrå hantler opp til 45 x4 Svak her i forhold til benk, må jobbes med.
Triceps og biceps shit.

Tirsdag: Mark, lav mengde opp til 220x3.
halvmark 60,100,140,180x8, 200x7.
Grep, statisk m stang 200x10 sek. 2 set.

[hallvard lønmo]

Hei, Øystein. Kult du fikk ordna konto'n til slutt.  Blir det noen logg eller?

[ØysteinJ]

Jeg vurderer en logg, men er litt usikker på om jeg tør enda

Jeg er inne i et opplegg som ser ut til å funke nå, så det kunne sikkert vært morro å prøvd, selv om løftene mine er for oppvarmingsvekter å regne sammenlignet med dine og de fleste andres her inne. Men nå har jeg satt meg noen mål jeg har tenkt å forsøke å nå innen jeg blir førti, så en logg hadde sikkert vært en god idè

[hallvard lønmo]

Ikke bank opp deg selv for mye nå, du er jo faktisk ikke veik 
Start loggen du, så skal du se det blir moro.
Har du forresten fått lest  Jeg har i alle fall sett at vi har fått liste med eksamens-spørsmål, så det går an å strukturere lesingen inn mot dem.

[hallvard lønmo]

Torsdag
 
Pushpress repper på 60,80,90, 100. så 105x2 pers.
Press opptil 90x2
Hantel-teknikk.

Roing opptil120x3

[hallvard lønmo]

Fredag:
Bøy 60, 110, 140x 7-8, belte 160x3, wraps 180x2 190x2.

biceps

[hallvard lønmo]

Søndag
benk opptil 140x2

[hallvard lønmo]

Mandag
Mark 60,10,140x7-8. 180x5 200x6 210x1 220x1,230x0

[Auk89]

Veldig mye forsøk du bommer på i treninga syns jeg. Burde kanskje tenke litt mer langsiktig og heller få inn fler kvalitetssett på submaksimale vekter?

[hallvard lønmo]

Veldig mye forsøk du bommer på i treninga syns jeg. Burde kanskje tenke litt mer langsiktig og heller få inn fler kvalitetssett på submaksimale vekter?

Joda, det ville vært smart 
But I'm just having too much fun 
Det går så sykt fremover nå, og jeg har rimelig stor mengde på oppvarmingettene, så det føles veldig bra. Men selvsagt, når dette stopper opp så blir forandringen å kjøre mengde med løft jeg VET jeg ikke bommer på.
Men takk for innspill, når den tid kommer kan du være trygg på at jeg fyrer av noen spm i din retning