Er det hjelp å få?

[juto]

Nytt år nye muligheter!
I 2008 bestemte jeg meg for å melde meg inn på det lokale treningsstudioet, og jeg var kjempemotivert! Jeg gikk ned 10 kg på 4mnd, og fikk endelig den kroppen jeg ville ha! SÅ.. ble jeg gravid. Jeg sitter nå med en nydelig sønn på 3 år, og 12 kg for mye!
I går meldte jeg meg inn på det samme treningsstudioet som i 08, og jeg kjenner motivasjonen pirre i magen! Men det rare er at jeg har ''glemt'' hvordan jeg gjorde det sist gang!
DERFOR: trenger jeg råd og tips!
Tips til mat / måltider før og etter trening samt lunch, middag osv.
Råd til hvordan jeg kan raskest mulig kan komme meg ned i vekt, samt få noen flotte muskler!
Håper noen kan dele sine beste råd og tips med meg 

[123456234]

http://www.leangains.com/2012/10/train-like-man-look-like-goddess.html