Program

[Sjefen95]

nå som ferien er over, tenkte jeg at jeg skulle deffe for å bli mest mulig markert til sommern, så jeg lurte på om detta her fungerer bra.

er forressten 16 år, 182 cm høy og veier 83 kg.

mine maksløft:
Benkpress: 85kg
markløft: 100kg
Knebøy: ca 80kg tenker jeg

dette er det jeg tenker på å spise:
frokost: ca 100 gram havregrøt
på skolen: to bokser tunfisk
hjemme: det vi har til middag, som regel vanlig norsk mat som poteter, fisk, kjøttkaker osv, egentlig alt mulig rart.
kanskje noe egg ellerno til kvelds..

noen som sånn ca kan regne ut hvor mye kalorier, fett, proteiner osv dette blir? hvis man regner med en helt vanlig middag?

[Number1]

Cirka 1200 kcal om du ikke tar egg til kvelds.

Noe som er ALTFOR lite for din vekt og du vil tape mye muskler på denne dietten.