cardio og vekttap?

[fridrich]

Hei jeg er en gutt fra sørlandet som er 20 år gammel. Jeg er 193 cm og veier 94 kg.
Før jeg begynte å trene i 2011 veide jeg 109 kg. Jeg begynte på lavkarbo og tok av meg 10 kg. i 2012 begynte jeg på en backpacking skole og tok av meg noen kg der. vet rett og slett ikke hvordan jeg fikk til det. Men etter den skolen så stoppet jeg og trene pga jeg hadde ikke energi til det...
Tinge er det at jeg er sån hallfornøyd nå med vekta men vil mer en gjerne ned igjen. Å denne gangen vil jeg ikke "jukse" med noe lavkarbo. (har lest en del at det ikke er så bra med lavkarbo)

Så 2 januar 2013 begynte jeg med cardio 1 time og 30 min hver dag. til nå ser det ut som om jeg har gått ned ca 0.5 - 1 kg. Jeg trener cardio med 120 - 130 i puls 7 dager i uken.

Spørsmålene mine er:
                Er det for mye med cardio 120 - 130 i puls 7 dager i uken?
                Bør jeg bruke protein pulver?
                Blir det for mye om jeg trener styrk 3 - 4 ganger i uken itilleg til cardio 7 ganger i uken?
                Har du en fin diett som kan holde meg nede på 1500 cal til 2000 cal hver dag?

Målet mitt er å nå 84 kg så trene styrke.

[Number1]

- 120-130 i puls er bra for fettforbrenning i din alder
- du kan bruke protein dersom du ikke klarer å få i deg nok protein via vanlig kost
- Nei, det går helt fint. Legg gjerne inn kardio før frokost om morgen og etter styrke ved behov
- 1500-2000 kcal hørtes lite ut på en vekt på 94 kg. Ville lagt meg på 2500-3000 kcal

[fridrich]

Tusen takk! men er du sikker på det med 2500 - 3000 kcal?
jeg kjenner en som trente bort 40 kg der han veide 120 på det meste. han hadde 1200 kcal hver dag. Jeg vet ikke om han hadde så lite i begynnelsen men i slutten spiste han så lite.

http://www.dn.no/dnaktiv/article2227004.ece

[echris]

Tusen takk! men er du sikker på det med 2500 - 3000 kcal?
jeg kjenner en som trente bort 40 kg der han veide 120 på det meste. han hadde 1200 kcal hver dag. Jeg vet ikke om han hadde så lite i begynnelsen men i slutten spiste han så lite.

http://www.dn.no/dnaktiv/article2227004.ece

Med så lite inntak vil man også få stort muskeltap, så de 40kg han mistet innebar sikkert en god del muskler også.